超カンタン!運動が苦手な人にもおすすめの、糖尿病予防に有効な筋トレがいま話題です。【写真】ピンク筋スクワット週2回でも効果がある“新”筋トレ糖尿病の人はこれまで、血糖値を下げる方法として、ウォーキングなどの有酸素運動や、筋力トレーニングなどが推奨されてきました。「有酸素運動は週5回30分ずつ、筋力トレーニングなら週3回45分ずつが理想的なのですが、実際は時間がとれず、長続きしない人が多いです」と話