2017.07.08東京快眠指南 Vol.31by Megumi Kaji時差ボケを軽減する、睡眠方法梅雨が明けると夏。長期で旅行を計画している方も多いことでしょう。海外それも４、５時間以上の時差のある地域へ、飛行機で長距離高速移動をした時に起こる体の不調が「時差ボケ」。睡眠障害、眠気、食欲不振、疲労感などの心身不調状態を引き起こします。時差ボケは、これまでのコラムでお話ししてきた体内時計と、移動した地域の生活時間との間のずれ