ペタンコお腹を手に入れるエクササイズ 筋肉を3方向から鍛える運動 2015年8月10日 18時19分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと ペタンコお腹を手に入れるエクササイズを紹介している 仰向けに寝て膝を抱えて背中を丸め、身体を縦に20回揺らす 寝た状態で手を横に広げ、両膝を立てた状態で左右交互に15秒ずつ膝を曲げる 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。