｢スマホでメモ｣は"浅い思考"量産の超残念習慣だ
メモをするというアナログな行為は、記憶力と強い結びつきがあります（写真：ソライロ／PIXTA）
耳馴染みのない専門用語、難解な公式、膨大な英単語、数分間のスピーチ原稿やプレゼンの台本、複雑な歌詞やセリフ、何人もの顔と名前……。
大量に覚えなければいけない課題やテキストを前に圧倒され、絶望した経験が皆様にもあるかもしれません。そんな方にオススメしたいのが「A4・1枚記憶法」。
A4・1枚の「魔法のシート」に書くだけで、覚えにくいものも大量に記憶できる画期的なメソッドです。
考案したのは、記憶力日本一を6度獲り、日本人初の「世界記憶力グランドマスター」の称号を得た池田義博氏。
池田氏は、40代半ば「ド素人」の状態からたった1年で記憶力日本一になりました。
その体験から生まれた「超効率的なシート学習法」をまとめたのが新刊『まるごと覚えて 頭も良くなる A4・1枚記憶法』で、同書は発売たちまち大増刷するなど話題を呼んでいます。
以下では、その池田氏が「手書きの効果」について解説します。
「手書き」で、脳を目覚めさせる
私は44歳のときに記憶術と出会い、そこから1年で日本記憶力選手権で優勝。自身が出場した大会では6度の連続優勝をすることができました。
記憶競技とは脳を限界まで追い込み、記憶力のスピードと量を競う競技です。そのため、私自身どうしたら脳のパフォーマンスを高く維持できるかを追求・研究しています。
寝る時間、学習のタイミング、何を食べるか、など脳のパフォーマンスには、様々な要素が絡んできます。
しかし、なかでも私が競技生活を始めて10年以上こだわっているのが「手書き」です。
学習するときをはじめ、日々の練習の記録、気がついたことのメモなど、多くの場面で意識的に「手書き」でノート・メモ用紙に記入するようにしています。
今は、スマホやパソコンなどのメモ機能のついた多くのデジタルガジェットが存在しますが、速くて綺麗に仕上がるキーボード入力（スマホのフリック入力）ではなく「手書き」にこだわるのは、自身の脳の働きが「よくなった」という実感とともに、いくつもの研究がそれを実証しているからです。
今回はその「手書き」の効能を紹介します。
以前の記事『｢1年で日本一｣44歳が人生逆転"忘れないメモ術"』でも紹介しているA4・1枚記憶法の大きな特徴は、基本的に手書きにこだわる点です。
テキストやイラストを、パソコンやスマホで作成するのではなく、あなたの手で書いて（描いて）ほしいのです。
その作業自体を通して、脳にアプローチをかけ、活性化を促せるからです。結果、感情や思考が引き出されたり、整理されたり、理解が進んだり、覚えやすくなったりします。
それらの効果は、キーボード入力（フリック入力）よりも手書きのほうが顕著なのです。
ではいったいなぜ、手書きでは多くの効能が得られるのでしょうか。
答えは、指先の豊富な神経細胞にあります。指を多く使えば使うほど、指先の神経細胞と脳が連動し、脳の神経細胞を多く働かせることができるからです。
「手と唇」の情報が、脳を最も刺激する
「ホムンクルスの図」というものがあります。
ホムンクルスの図とは、カナダの脳神経外科医、ワイルダー・ペンフィールド氏が体のそれぞれの部分を支配する「脳の神経細胞の量」を「体の表面積比」で表わしたもの。
「図の中で大きく描かれている部分ほど、体の他の部分より、脳が多くを使っている」と解釈してください。
具体的に言うと、手や唇が大きいのとは対照的に、胴体や足や腕は小さく描かれています。
脳は全身の部位をモニターしていますが、その量は各部位が均等ではなく、手や唇に大きく偏っているというわけです。
大脳生理学の権威、久保田競氏（京都大学名誉教授）も著作『手と脳』（紀伊國屋書店）の中で「動物が高等になるほど手と口に対応する領域が広くなる」と指摘をしています。
ホムンクルスの図を三次元化（立体化）したのが、「ホムンクルス（脳の中のこびと）」の模型です。
この模型の実物は、ロンドン自然史博物館に展示されています。手と唇の大きさがかなり大きく作られています。
これは「大きく表現されている手や唇ほど、体の他の部分より、脳が多くを使っている」という意味です。
この事実を言い換えると、「手や唇を多く使うことが脳の活性化につながる」ということになります。体の各部位と脳は、相互にフィードバックをし合っているものだからです。
したがってA4・1枚記憶法でも、脳をより活性化させてくれる「手書き」を推奨しているというわけです。
ホムンクルスの図。手と唇が大きく作成されている（図：『A4・1枚記憶法』より）
ホムンクルスの図以外にも、手書きが脳を活性化させるという科学的な根拠は数多く存在します。
「手書き」VS「デジタル」で「考える力」に差
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自分の指先を使う「手書き」は、指先を繊細に動かす必要があるので、脳の「前頭前野」を活性化させ、記憶にも残りやすくなることがわかった。一方、デジタルツールを使った場合、脳の働きは活性化しないという結果が出た。
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手書きとタイピングの双方の状態で脳の働きをMRIスキャンしたところ、手書きをしている人の脳でのみ、言語処理に関わる「ブローカ野」が活性化することが明らかになった。
��アメリカ・プリンストン大学とUCLAの3種類の共同研究
1つ目の研究では、手書き組とパソコン組に、それぞれ15分の講演を見せてメモさせ、理解度をテストした。事実関係に関する質問では両者に差はなかったが、考察が必要な概念的な質問では手書き組が優れていた。
2つ目の研究では、パソコン組に自分の言葉でメモをするよう指示して、両者に同様の実験を行うと、パソコン組のテスト結果はより下がった。
3つ目の研究では、両者にメモを見直し試験準備をするよう指示し、1週間後に同様の実験を行うと、手書き組の成績のほうが優った。
これらの理由については、「パソコンへのメモでは『聞いた言葉のタイピングに追われて、内容を理解したり、脳にプログラミングをする』という記録行為の利点が、なくなるからではないか」と推察されています。
ほかにも、「手書きのほうが、タイピングよりも自分の考えをうまく表現できる」というアメリカ・ネブラスカ大学リンカーン校のケネス・キウラ氏の発言があります。
かのビル・ゲイツ氏も、会議やスピーチに「手書き用のノート」を持参し、部下任せではなく自ら綿密なメモを取ることが知られています。IT業界の世界的な立役者が、デジタルガジェットではなくアナログな手書きにこだわるとは、何とも示唆的な話ではないでしょうか。
思考の入る「スキマ」が学習効果を高める
手書きの場合は、「見聞きしたこと」をそのまま記すのではなく「自分の言葉にする」という工程が加わります。つまり要約したり、具体的な言葉を抽象化したりというプロセスです。その瞬間、感情が動き、記憶が強化され、新たなひらめきも湧きやすくなります。
だから手書きならではの価値が生まれるのです。私はその効果を「思考の入る隙間（余裕）がある」と表現し、大事にしています。
A4・1枚記憶法に取り組む際も、これらのメリットを意識しながら手を動かし、情報に新たな価値を付加してください。
ちなみに私は、紙に書くときは青色のサインペンをよく使用しています。青というのは、心理学的に心を落ち着かせるのと、集中力を高める効果があります。
冷静な状態で集中して考え事ができるようにという思いを込めています。
また太いペンを使っているのは、アイディア出しをするときに、細いペンで書くよりも、目立つし、感覚的に頭に入りやすい気がするからです。
最近はiPadなどで使える「GoodNotes」など手書きのアプリも出てきています。私も使っていて、非常に使いやすいです。
「どうしても紙が嫌」という方は、こうしたアプリから使ってみるのも、いいかもしれません。
愛用している「ぺんてるサインペン」青色。企画出しの際に重宝
（池田 義博 ： 記憶力日本選手権大会最多優勝者、世界記憶力グランドマスター）
