ダイエット中に避けがちなカップ麺やスイーツですが、低糖質商品を活用すれば我慢せずにダイエットも楽しめます。今回は、時間がないときや小腹がすいたときにピッタリの9品を紹介します。

低糖質のインスタント・レトルト食品。時間がないときでもOK！

忙しい日の一人ランチなどに便利なインスタントやレトルト食品も、低糖質タイプが続々登場！　時間がない日も無理なく続けられます。

●タンパク質15g、糖質50％オフのカップヌードル

女性に人気のチリトマト味で、ダイエットを忘れそう！

カップヌードルPRO　高たんぱく＆低糖質 チリトマトヌードル　79g／\222（日清食品）

●チキンとトマトのうま味あふれるトマトリゾット

国産押し麦100％のご飯を使用。温めはレンジで。

・糖質想いの トマトリゾット　206g／\350＜編集部調べ＞（カゴメ）

●長崎ちゃんぽん専門店「リンガーハット」の味わいを、低糖質で

もっちり食感の太麺も低糖質麺を使用。

・ロカボデリ　リンガーハットの長崎ちゃんぽん 糖質オフ　85g／\275（エースコック）

●小麦粉の量を減らし、糖質を抑えたキーマカレー

鶏ひき肉にタケノコを合わせ、ショウガの風味が効いている。

・糖質10g以下のカレー　キーマカレー　150g（1人前）／\350（無印良品）

●ラー油とゴマが効いた麻辣（マーラー）タンタンスープ

寒天とこんにゃくでできた糖質ゼロの麺入りで、満足感あり。

・おどろき麺0（ゼロ）シビ辛麻辣担々麺　20.2g／\232（アサヒグループ食品）

低糖質のスイーツ。小腹がすいたときにピッタリ

ちょっと小腹がすいたときや、甘いものが食べたいときは、低糖質スイーツが強い味方。朝食にぴったりの糖質オフのシリアルも。

●朝食にぴったりのフルーツグラノーラ

通常のフルグラと比べ、糖質25％オフ。香ばしく飽きのこない味わいで、食物繊維や鉄分が豊富。

・フルグラ　糖質オフ ベリー＆カカオテイスト　600g／\1000＜編集部調べ＞（カルビー）

●大豆を感じさせないプロテインバー

小麦粉を使用せず、大豆まるごとを生地に使って豆乳ホワイトチョコやレモンピール、ナッツをプラス。

・SOYJOY　プラントベース ホワイトチョコ＆レモン　25g／\124（大塚製薬）

●まろやかな味わいの低糖質アイスクリーム

北海道産生クリームを使用。バニラの華やかな香りも◎。

・SUNAO　バニラ　120ml／\173＜編集部調べ＞（江崎グリコ）

●バニラが香る定番のおいしさのプリン

おいしさはそのままなのに糖質3.3gのうれしいデザート。卵とミルクのコクがしっかり楽しめます。

・おいしい低糖質プリン　カスタード　75g／\135（森永乳業）

子ども、妊娠中やその可能性のある方、持病のある方は糖質オフを行う前に主治医に相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください。

極端なダイエットは健康を損なう恐れがありますので注意が必要です