¡Ú°½²Æ¤Î¥Õ¥ë¡¼¥Ä¥ì¥·¥Ô¡Û´Å¤¯¤Æ¥¸¥å¡¼¥·¡¼¡ª¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤ÈÈÁΩ¤Î¥Û¥Ã¥È¥µ¥é¥À

¼Ì¿¿³ÈÂç

Åí¤ÎÃç´Ö¤Ç¤¢¤ê¡¢º£¤¬½Ü¤Î¡Ö¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¡×¡£º£·î¤Î±Ñ¹ñÎÁÍý¸¦µæ²È¤Î°½²Æ¤µ¤ó¡Ê@ayakacooks¡Ë¤ÎÏ¢ºÜ¥³¥é¥à¡Ø°½²Æ¤Î¥Õ¥ë¡¼¥Ä¥ì¥·¥Ô¡Ù¤Ç¤Ï¡¢¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤ò»È¤Ã¤¿¥í¥ó¥É¥óÉ÷¤Î¥Õ¥ë¡¼¥Ä¥µ¥é¥À¤ò¶µ¤¨¤Æ¤¤¤¿¤À¤­¤Þ¤·¤¿¡£Ç»¸ü¤Ê¥Á¡¼¥º¥¯¥ê¡¼¥à¤È¡¢´Å¤¯¤Æ¥¸¥å¡¼¥·¡¼¤Ê¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤ÎÁêÀ­¤ÏÈ´·²¡ª¤ª¤¦¤Á¤Ç¤â¼ê·Ú¤Ëºî¤ì¤ë¥ª¥·¥ã¥ì¤ÊÁ°ºÚ¤Ç¤¹¡£

Åí¤ÎÃç´Ö¡Ö¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¡×¤òÌ£¤ï¤¦


¤³¤ó¤Ë¤Á¤Ï¡¢±Ñ¹ñÎÁÍý¸¦µæ²È¤Î°½²Æ¡Ê @ayakacooks ¡Ë¤Ç¤¹¡£

¤ß¤Ê¤µ¤ó¡¢¡Ö¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¡×¤È¤¤¤¦¥Õ¥ë¡¼¥Ä¤òÃΤäƤ¤¤Þ¤¹¤«¡©
»ä¤Ï¥í¥ó¥É¥ó¤Ë¹Ô¤¯¤È¡¢¥¹¡¼¥Ñ¡¼¤Çɬ¤ºÇ㤦¤Û¤É¡¢¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤¬Âç¹¥¤­¤Ç¤¹¡£

¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤ÏÅí¤ÎÃç´Ö¤Ç¡¢Åí¤ÈƱ¤¸¤¯²Æ¤«¤é½é½©¤Ë¤«¤±¤Æ¤¬½Ü¤Î¥Õ¥ë¡¼¥Ä¡£Åí¤È¤¹¤â¤â¤ÎÃæ´Ö¤Î¤è¤¦¤ÊÌ£¤Ç¡¢¤È¤Ã¤Æ¤â¥¸¥å¡¼¥·¡¼¤Ç¤¹¡£


¥¤¥®¥ê¥¹¤Ç¤Ï¡¢¥¹¡¼¥Ñ¡¼¤ÇÇä¤é¤ì¤Æ¤¤¤ë¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤Ë¡ÖRipen at home¡×¤È¤¤¤¦Ãí°Õ½ñ¤­¤¬¤Ä¤¤¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£¤³¤ì¤Ï¡¢¡Ö½Ï¤·¤Æ¤«¤é¡ÊRipe¡á½Ï¤·¤¿¡¢´°½Ï¤·¤¿¡Ë¿©¤Ù¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡×¤È¤¤¤¦°ÕÌ£¡£Çä¤é¤ì¤Æ¤¤¤ë¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤Ï¡¢¤¹¤°¤Ë¿©¤Ù¤ë¤³¤È¤¬¤Ç¤­¤Ê¤¤¤â¤Î¤â¤¢¤ë¤Î¤Ç¡¢¤ª¤¦¤Á¤Ç¾¯¤·¼Â¤¬½À¤é¤«¤¯¤Ê¤Ã¤Æ´Å¡Á¤¤¹á¤ê¤¬¤·¤Æ¤­¤Æ¤«¤é¿©¤Ù¤ë¤ó¤Ç¤¹¡£

À¸¤â¤Î¤Ç¤¢¤ë¥Õ¥ë¡¼¥Ä¤òÇã¤Ã¤Æ¤­¤Æ¤¹¤°¤Ë¿©¤Ù¤Ê¤¤¤Ê¤ó¤Æ¡¢ÆüËܤǤϤ¢¤Þ¤ê¹Í¤¨¤é¤ì¤Þ¤»¤ó¤è¤Í¡£¤ª¤¦¤Á¤Ç¿©¤Ùº¢¤òÂԤĤȤ¤¤¦¤Î¤â¡¢³¤³°¤Ê¤é¤Ç¤Ï¤Î³Ú¤·¤ßÊý¤Ê¤Î¤«¤â¤·¤ì¤Þ¤»¤ó¤Í¡£

¤Á¤Ê¤ß¤Ë¡¢²Æ¤¬²á¤®¤Æ¤¯¤ë¤Èº£Å٤ϡÖReady to eat¡×¡ÖKeep in the Fridge¡×¤Ê¤É¤È½ñ¤«¤ì¤ë¤è¤¦¤Ë¤Ê¤ê¡¢¤¹¤°¤Ë¿©¤Ù¤é¤ì¤ë¤â¤Î¤âŹƬ¤Ëʤ֤褦¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£ÌÌÇò¤¤¤Ç¤¹¤è¤Í¡Ê¾Ð¡Ë¡£

¤µ¤Æ¡¢º£²ó¤Ï¤½¤ó¤Ê¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤ò»È¤Ã¤¿Á°ºÚ¤ò¤´¾Ò²ð¤·¤Þ¤¹¡£


º£Ç¯¥í¥ó¥É¥ó¤Ë¹Ô¤Ã¤¿¤È¤­¤Ë¥ì¥¹¥È¥é¥ó¤Ç¿©¤Ù¤¿Á°ºÚ¤Î¥Õ¥ë¡¼¥Ä¥µ¥é¥À¤ò¡¢¥¢¥ì¥ó¥¸¤·¤ÆºÆ¸½¤·¤Æ¤ß¤Þ¤·¤¿¡ª

¤½¤Î¤Þ¤Þ¿©¤Ù¤Æ¤âÈþÌ£¤·¤¤¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤Ç¤¹¤¬¡¢¤Ò¤È¼ê´Ö¤«¤±¤ë¤È¥í¥ó¥É¥ó¤Î¤ªÞ¯Íî¥ì¥¹¥È¥é¥ó¤Ë½Ð¤Æ¤¯¤ëÁ°ºÚ¤Ë¡ª¡¡¤ª¤¦¤Á¤Ç¤â´Êñ¤Ëºî¤ì¤Þ¤¹¤Î¤Ç¡¢¤¼¤Ò¤ß¤Ê¤µ¤ó¤âºî¤Ã¤Æ¤ß¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¤Í¡£


¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤ÈÈÁΩ¤Î¥Û¥Ã¥È¥µ¥é¥À


ºàÎÁ¡Ê4¿Íʬ¡Ë

¡¦¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¡Ä¡Ä1¸Ä
¡¦ÈÁΩ¡Ä¡Ä8¸Ä
¡¦¥Ð¥¿¡¼¡Ä¡Ä10g
¡¦¥Ð¥¸¥ë¡Ä¡Ä7¡Á8Ëç
¡¦¾¾¤Î¼Â¡Ê¾þ¤êÍÑ¡Ë¡Ä¡ÄŬÎÌ
¡¦¥ª¥ê¡¼¥Ö¥ª¥¤¥ë¡Ê¾þ¤êÍÑ¡Ë¡Ä¡ÄÂ礵¤¸1

¡Ú¥Á¡¼¥º¥¯¥ê¡¼¥à¡Û
¡¦¥ê¥³¥Ã¥¿¥Á¡¼¥º¡Ä¡Ä150g
¡¦¾¾¤Î¼Â¡Ä¡Ä10g
¡¦¥ª¥ê¡¼¥Ö¥ª¥¤¥ë¡Ä¡ÄÂ礵¤¸2
¡¦±ö¡Ä¡Ä¾®¤µ¤¸1/2
¡¦¤³¤·¤ç¤¦¡Ä¡Ä¾¯¡¹


ºî¤êÊý

1. ¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤ÏȾʬ¤ËÀڤäƼï¤ò½ü¤­¡¢2¡Á3cmÉý¤Î¤¯¤·ÀÚ¤ê¤Ë¥«¥Ã¥È¤¹¤ë¡£¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤Î¼ï¤Ï¹Å¤¤¤Î¤Ç¡¢¼ï¤«¤é¼Â¤òºï¤°¤è¤¦¤Ë¥«¥Ã¥È¤·¤Þ¤¹¡£


2. ¥Ð¥¿¡¼¤òÆþ¤ì¤¿¥Õ¥é¥¤¥Ñ¥ó¤òÃæ²Ð¤Ç²¹¤á¡¢¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤Ë·Ú¤¯¾Æ¤­Ìܤ¬¤Ä¤¯¤¯¤é¤¤¤Þ¤Ç¾Æ¤¯¡£ÈÁΩ¤âƱ¤¸¤è¤¦¤Ë¾Æ¤¯¡£


3. ¥Á¡¼¥º¥¯¥ê¡¼¥à¤ÎºàÎÁ¤òÁ´¤Æ¥Õ¡¼¥É¥×¥í¥»¥Ã¥µ¡¼¤ËÆþ¤ì¡¢³ê¤é¤«¤Ë¤Ê¤ë¤Þ¤ÇÙøÙ¤¹¤ë¡£


4. ¤ª»®¤Ë3¤Î¥Á¡¼¥º¥¯¥ê¡¼¥à¤ò¤Î¤»¡¢¤½¤Î¾å¤Ë¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¡¢ÈÁΩ¡¢¥Ð¥¸¥ë¤ä¾¾¤Î¼Â¤ò¾þ¤ê¡¢¥ª¥ê¡¼¥Ö¥ª¥¤¥ë¤ò²ó¤·¤«¤±¤Æ´°À®¡£¥Ð¥¸¥ë¤Ï¤¿¤Ã¤×¤ê¤È»¶¤é¤¹¤Î¤¬¤ª¤¹¤¹¤á¤Ç¤¹¡£¤ª¹¥¤ß¤Ç¡¢±ö¤³¤·¤ç¤¦¡ÊʬÎ̳°¡Ë¤ò¤«¤±¤Æ¾¤¤·¾å¤¬¤ì¡ª


¤³¤Î¥µ¥é¥À¤ÎÌ£¤Î·è¤á¼ê¤Ï¡¢²¼¤Ë¤·¤¤¤Æ¤¢¤ëÇ»¸ü¥Á¡¼¥º¥¯¥ê¡¼¥à¤Ç¤¹¡£¤³¤Î¥Á¡¼¥º¤ò¡¢¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤äÈÁΩ¡¢¥Ñ¥ó¤Ë¤Ä¤±¤Ê¤¬¤é¿©¤Ù¤Þ¤¹¤¬¡¢¤³¤ì¤¬¤Ê¤ó¤È¤âÈþÌ£¤·¤¤¡ª¡¡º£²ó¤Ï¡¢ºàÎÁ¤Ë¾¾¤Î¼Â¤ò»È¤¤¤Þ¤·¤¿¤¬¡¢Âå¤ï¤ê¤Ë¥¯¥ë¥ß¤ò»È¤Ã¤Æ¤âÈþÌ£¤·¤¤¤Ç¤¹¡£¾¾¤Î¼Â¤È¥¯¥ë¥ß¤òȾʬ¤º¤ÄÆþ¤ì¤Æ¤âOK¡£ÈÁΩ°Ê³°¤Ë¤â¡¢³¤Ï·¤ä¥µ¡¼¥â¥ó¤Ê¤É¤Îµû²ð·Ï¤È¤ÎÁêÀ­¤â¤Ð¤Ã¤Á¤ê¤Ç¤¹¡£

¤¼¤ÒÇ®¡¹¤Î¥Ð¥²¥Ã¥È¤òź¤¨¤Æ¾¤¤·¾å¤¬¤Ã¤Æ¤ß¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¤Í¡£


´Å»À¤Ã¤Ñ¤¤Ì£¤ï¤¤¤¬ÈþÌ£¤·¤¤¡ª


´Å¤¤¤À¤±¤Ç¤Ï¤Ê¤¤¥¹¥Ã¥­¥ê¤È¤·¤¿Ì£¤ï¤¤¤¬¡¢¥Í¥¯¥¿¥ê¥ó¤ÎÆÃħ¤Ç¤¹¡£
ºÇ¶á¤Ï¡¢ÆüËܤΥ¹¡¼¥Ñ¡¼¤Ç¤â¤è¤¯¸«¤«¤±¤ë¤è¤¦¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¤Î¤Ç¡¢¸«¤«¤±¤¿ºÝ¤Ë¤Ï¤³¤Îµ¡²ñ¤Ë¿·¤·¤¤¥Õ¥ë¡¼¥Ä¤ò»È¤Ã¤Æ¡¢¤¼¤Ò¥í¥ó¥É¥óÉ÷¤Î¥Õ¥ë¡¼¥Ä¥µ¥é¥À¤òºî¤Ã¤Æ¤ß¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¤Í¡£


Instagram¡Ã°½²Æ (@ayakacooks)