目覚めが悪い。ダラダラ過ごしてしまう。仕事がはかどらず、疲れやすい。このようなことになってしまうのは、朝の起床後からずっと睡眠状態が抜けきっていないからだ。能力を発揮するには、朝から脳がしっかり覚醒していることが重要。そのためにすべきことは、脳科学の知見に基づいた「脳の朝活」だ。■仕事中の眠気にさようなら！脳のピークを日中に持ってくる朝の習慣『やる気が目覚める脳の朝活』（加藤俊徳著、マキノ出版刊