慢性的な肩こりに悩まされている方も多いと思います。また、四十肩・五十肩と言われますが、加齢や運動不足によって生じる辛さを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな皆さんに、ぜひ実践していただきたいストレッチとトレーニングをご紹介します。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！肩と背中のストレッチ□Step.1四つん這いになる。手首は、肩の真下にくるよう