¡Ú¥·¥§¥Õ»°Ô¢¤Î¥ï¥ó¥Ñ¥ó¥«¥Þ¥ó¡Û¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë´Ý¤´¤È¥É~¥ó¡ªÀ¸¥Ï¥à¤â¥ª¥ó¤Î¡Ö¤È¤í¤Ã¤È¤í¥Áー¥º¥°¥é¥¿¥ó¡×¤ËÄ©À

¼Ì¿¿³ÈÂç (Á´9Ëç)

´ÉÍý±ÉÍܻΤΤȤâ¤æ¤ß¤Ç¤¹¡£º£Ç¯¤ÏÃÈÅߤÎͽÊó¤Ç¤¹¤¬¡¢¤½¤ì¤Ç¤â¤ä¤Ã¤Ñ¤êÅߤÏÅß¡£¤·¤Ã¤«¤ê´¨¤¯¤Ê¤Ã¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿¤è¤Í¡£Ç®¡¹¤ÎÎÁÍý¤¬¿©¤Ù¤¿¤¤¤Ê¤¡¤Èõ¤·¤Æ¤ß¤¿¤é¡¢¥Áー¥º¤ò¥Ï¥Õ¥Ï¥Õ¤·¤Ê¤¬¤é¤¤¤¿¤À¤¯¥ï¥ó¥Ñ¥ó¥«¥Þ¥ó¤Ê¥ì¥·¥Ô¤òȯ¸«¡ª¤½¤ì¤¬¥Õ¥ì¥ó¥Á¤Îµð¾¢¡¦¥·¥§¥Õ»°Ô¢¤¬¹Í°Æ¤·¤¿¡Ö¤È¤í¤Ã¤È¤í¥Áー¥º¥°¥é¥¿¥ó¡×¤Ç¤¹¡£¤¢¤¡¡¢¤³¤ì¤ÏÀäÂÐ¥¦¥Þ¤¤¤ä¤Ä¤Ç¤¹¤Í¢ö¤·¤«¤â¡¢¤Î¤Ã¤±¤Æ¾Æ¤¯¤À¤±¤ÎĶÀä´Êñ¤Ê¥ì¥·¥Ô¤Ç¤¹¡£¤µ¤Ã¤½¤¯ºî¤í¤¦¢ö

¡Ú»ÖË㤵¤ó¥ì¥·¥Ô¡Û¥Û¥ï¥¤¥È¥½ー¥¹ÉÔÍסªÆ¦ÉåÄÙ¤·¤Æº®¤¼¤ë¤À¤±¤Î¡Ö¥«¥ê¥Õ¥é¥ïー¤ÎƦÉ奰¥é¥¿¥ó¡×¤Ë¥È¥é¥¤¡ª

»°Ô¢À¶»°¥·¥§¥Õ¤Ï¡¢Ä¹Ç¯¤Ë¤ï¤¿¤êÆüËܤΥեé¥ó¥¹ÎÁÍý³¦¤ò¸£°ú¤·¤Æ¤­¤¿ÆüËܤòÂåɽ¤¹¤ë¥Õ¥é¥ó¥¹ÎÁÍý¿Í¡£2020ǯ¤ËYouTube¥Á¥ã¥ó¥Í¥ë¡Ö¥ª¥Æ¥ë¡¦¥É¥¥¡¦¥ß¥¯¥Ë¡×¤ò³«Àߤ·¡¢º£¤Ç¤Ï¥Á¥ã¥ó¥Í¥ëÅÐÏ¿¼Ô¿ô47Ëü¿Í¤òĶ¤¨¤ë¿Íµ¤¥Á¥ã¥ó¥Í¥ë¤È¤Ê¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£YouTube¤Î¥ì¥·¥ÔËÜ¡Ö¥¹ー¥Ñー¤Î¿©ºà¤Ç¥Õ¥é¥ó¥¹²ÈÄíÎÁÍý¤ò¤Ä¤¯¤ë »°Ô¢¥·¥§¥Õ¤Î¥Ù¥¹¥È¡¦¥ì¥·¥Ô136 ±Êµ×ÊݸÈǡפϡÖÂè9²óÎÁÍý¥ì¥·¥ÔËÜÂç¾Þ in Japan¡×¤Î¥×¥í¤ÎÁª¤ó¤À¥ì¥·¥Ô¾Þ¤ò¼õ¾Þ¤·¡¢±×¡¹¿Íµ¤¤¬¹â¤Þ¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£

º£²óºî¤ë¤Î¤Ï¡¢½½¾¡¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë¤ò»È¤Ã¤¿Ë̳¤Æ»¥Ðー¥¸¥ç¥ó¤Î¥°¥é¥¿¥ó¤À¤½¤¦¤Ç¤¹¡£Ë̳¤Æ»½Ð¿È¤Î»°Ô¢¥·¥§¥Õ¤¬¶µ¤¨¤Æ¤¯¤ì¤Þ¤·¤¿¡£

¡Ö¤È¤í¤Ã¤È¤í¥Áー¥º¥°¥é¥¿¥ó¡×¤ÎºàÎÁ¤Èºî¤êÊý

¡ÚºàÎÁ¡Û
¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë¥Áー¥º¡Ä1¸Ä
¤È¤±¤ë¥Áー¥º¡Ä30g
À¸¥íー¥¹¥Ï¥à¡Ä20g
¤Ë¤ó¤Ë¤¯¡Ä1/2¤«¤±
¹¥¤­¤Ê¥Ïー¥Ö¡Ä¤ª¹¥¤ß¤Ç¡Êº£²ó¤Ï¥¿¥¤¥à¤ò»È¤¤¤Þ¤·¤¿¡Ë
¤¸¤ã¤¬¤¤¤â¡Ê觤ǤÆÈé¤òÇí¤¤¤¿¤â¤Î¡Ë¡Ä2¸Ä
µíÆý¡Ä50ml
̵±ö¥Ð¥¿ー¡Ä¾®¤µ¤¸1

¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë¥Áー¥º¤Ï½½¾¡¤Î¤â¤Î¤ò»È¤¤¤Þ¤·¤¿¡£



¡Úºî¤êÊý¡Û
1¡¥¥¹¥­¥ì¥Ã¥È¤ËËþÊפʤ¯¥Ð¥¿ー¤òÅɤê¤Þ¤¹¡£



2¡¥è§¤Ç¤¿¤¸¤ã¤¬¤¤¤â¤ò1cm¤¯¤é¤¤¤ÎÎØÀÚ¤ê¤Ë¤·¡¢¥¹¥­¥ì¥Ã¥È¤Ëʤ٤ޤ¹¡£Â礭¤¯¤ÆÆþ¤é¤Ê¤¤¤â¤Î¤ÏÀڤäƷä´Ö¤Ëʤ٤ޤ·¤¿¡£



3¡¥¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë¤Ï¸ü¤µ¤òȾʬ¤Ë¤·¤Þ¤¹¡£¿²¤«¤»¤¿¤Þ¤Þ¡¢²£¤ËÊñÃú¤òÆþ¤ì¤Æ¤¤¤¯¤ÈÀÚ¤ê¤Ë¤¯¤¤¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë¤òΩ¤Æ¤Æ¡¢¸ü¤ß¤Î¿¿¤óÃ椢¤¿¤ê¤ËÊñÃú¤òÆþ¤ì¤¿¤é¡¢¾¯¤·¤º¤ÄÍɤ餷¤Ê¤¬¤éÀڤäƤ¤¤¯¤È¤­¤ì¤¤¤ËȾʬ¤Ë¤Ç¤­¤Þ¤¹¡£ Àڤä¿È¾Ê¬¤ò2¤Î¾å¤Ë¤Î¤»¤Þ¤¹¡£



4¡¥3¤ËÀ¸¥Ï¥à¡¢¥¹¥é¥¤¥¹¤Ë¤·¤¿¤Ë¤ó¤Ë¤¯¤ò¤Î¤»¡¢¥¿¥¤¥à¤ò¤Á¤®¤Ã¤Æ¤Î¤»¤Þ¤¹¡£



5¡¥3¤Î»Ä¤ê¤Î¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë¤ò¡¢4¤Î¾å¤ËÀڤä¿Ì̤ò¾å¤Ë¤·¤Æ¤Î¤»¤Þ¤¹¡£¤È¤±¤ë¥Áー¥º¤ò¼þ¤ê¤Ë¤Î¤»¡ÊÆ°²è¤Ç¤Ï¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë¤Î¾å¤Ë¤â¤Î¤»¤Æ¤¤¤¿¤Î¤ÇƱ¤¸¤¯¾å¤Ë¤â¤Î¤»¤Þ¤·¤¿¡Ë¡¢¥¿¥¤¥à¤ò¤Î¤»¤¿¤éµíÆý¤ò¼þ¤ê¤Ë¤«¤±¤Þ¤¹¡£





6¡¥180¡î¤ËͽǮ¤·¤¿¥ªー¥Ö¥ó¤ËÆþ¤ì¡¢20ʬ¾Æ¤¤¤Æ½ÐÍè¾å¤¬¤ê¤Ç¤¹¡£ºÌ¤ê¤Ë¥¤¥¿¥ê¥¢¥ó¥Ñ¥»¥ê¡ÊʬÎ̳°¡Ë¤¬²È¤Ë¤¢¤Ã¤¿¤Î¤Ç¡¢¾¯¡¹¤«¤±¤Þ¤·¤¿¡£



¤¸¤ã¤¬¤¤¤â¥Û¥¯¥Û¥¯¤Ç¥Áー¥º¤¬¤¿¤Ã¤×¤ê¤Ç¤È¤í¤Ã¤È¤í♡



¤¦¤ï¤¡¡¢¥Áー¥º¤¬¤È¤í¤Ã¤È¤í¤Ç¤¹¤Í¡£¤¸¤ã¤¬¤¤¤â¤â¥Û¥¯¥Û¥¯¤Ç¤ª¤¤¤·¤¤¡£1¸Ä´Ý¤´¤È»È¤Ã¤¿¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë¥Áー¥º¤¬¤¿¤Ã¤×¤ê¤ÇìÔÂô~¡£Ç»¸ü¤Ê¤ó¤Ç¤¹¤±¤É¡¢¤¢¤Þ¤ê¥¯¥»¤¬¤Ê¤¤¤Î¤Ç¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤¥Áー¥º¤Ç¤¹¤Í¡£¤È¤±¤ë¥Áー¥º¤È¤Ï¤Á¤ç¤Ã¤ÈÌ£¤¬°ã¤¤¤Þ¤¹¤¬¡¢¤É¤Á¤é¤â¼çÄ¥¤Î¶¯¤¤¥¿¥¤¥×¤Ç¤Ï¤Ê¤¤¤Î¤Ç¡¢ÁÐÊý¤¬¤è¤¯ÆëÀ÷¤ó¤Ç¤¤¤Þ¤¹¡£±ö¤ò»È¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤»¤ó¤¬¡¢±öµ¤¤Î¶¯¤¤À¸¥Ï¥à¤È¥Áー¥º¤Î±öÌ£¤Ç¤Á¤ç¤¦¤É¤¤¤¤±ö²Ã¸º¤Ç¤¹¤Í¡£À¸¥Ï¥à¤Ï»ÝÌ£¤â¶¯¤¤¤Î¤Ç¡¢¥·¥ó¥×¥ë¤ÊºàÎÁ¤Î¤³¤ÎÎÁÍý¤Ë¤è¤¯¹ç¤¤¤Þ¤¹¡£µíÆý¤Ï¤«¤±¤¿¤À¤±¤Ç¤¹¤¬¡¢¤¸¤ã¤¬¤¤¤â¤È¹ç¤ï¤µ¤Ã¤Æ¤µ¤Ã¤Ñ¤ê¤á¤Î¥Û¥ï¥¤¥È¥½ー¥¹¤Î¤è¤¦¤Ç¤¹¡£»þ¡¹´¶¤¸¤ë¥Ïー¥Ö¤¬Á֤䤫¤µ¤È¤ª¤·¤ã¤ì´¶¤ò½Ð¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¤è¡£¥¹¥­¥ì¥Ã¥È¤ò»È¤Ã¤¿¤Î¤Ç¡¢»°Ô¢¥·¥§¥Õ¤ÈƱ¤¸¤¯¥Ï¥Õ¥Ï¥Õ¸À¤¤¤Ê¤¬¤é¿©¤Ù¤Þ¤·¤¿¢ö´¨¤¤º£¤Îµ¨Àá¤Ë¤Ï¤Ô¤Ã¤¿¤ê¤ÎÎÁÍý¤Ç¤¹¤Í¡£

¥Áー¥º¤ÎÀ®Ê¬

¥Áー¥º¤ÏµíÆý¤ò¸¶ÎÁ¤È¤·¤¿È¯¹ÚÆýÀ½ÉʤǤ¢¤ê¡¢µíÆý¤Î±ÉÍÜÁǤ¬¶Å½Ì¤µ¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£¥Áー¥º¤Î¥«¥ë¥·¥¦¥à¤ÏµíÆýƱÍÍ¡¢µÛ¼ýΨ¤¬¹â¤¯¡¢¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼Á¤Î¾Ã²½µÛ¼ýΨ¤ÏµíÆý¤è¤ê¤âÍ¥¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£¤¿¤ó¤Ñ¤¯¼Á¤Î°ì¼ï¥é¥¯¥È¥Õ¥§¥ê¥ó¤Ï¹³¶Ý¡¢¹³¥¦¥¤¥ë¥¹¡¢ÃæÀ­»éËäò¸º¾¯¤µ¤»¤ë¡¢Ä²Æâ´Ä¶­¤ò²þÁ±¤¹¤ë¤Ê¤É¤ÎƯ¤­¤¬¤¢¤ê¡¢¸ú²Ì¤¬´üÂԤǤ­¤Þ¤¹¡£¥Áー¥º¤Ï¼ïÎà¤Ë¤è¤Ã¤Æ¥«¥í¥êー¤Ëº¹¤¬¤¢¤ê¡¢¥«¥Þ¥ó¥Ùー¥ë¥Áー¥º¤Ï100gÃæ310Kcal¤È¤Á¤ç¤Ã¤È¹â¤á¡£¤¤¤º¤ì¤Ë¤·¤Æ¤â¡¢¿©ÊªÁ¡°Ý¤È¥Ó¥¿¥ß¥óC¤¬ÉÔ­¤·¤Æ¤¤¤ë¤Î¤Ç¡¢ÌîºÚ¤ä²Ìʪ¤È°ì½ï¤Ë¿©¤Ù¤Æ¥Ð¥é¥ó¥¹¤òÀ°¤¨¤Þ¤·¤ç¤¦¡£


¥¹¥­¥ì¥Ã¥È¤ËºàÎÁ¤ò¼¡¡¹¤ÈÆþ¤ì¤Æ¤¤¤­¡¢¤¢¤È¤Ï¾Æ¤¯¤À¤±¤È¤¤¤¦´Êñ¤µ¤Ê¤Î¤Ë¡¢¤Þ¤ë¤Ç¥Ñー¥Æ¥£ーÎÁÍý¤Î¤è¤¦¤ÊìÔÂô¤µ¤È¼ê¤¬¹þ¤ó¤Ç¤¤¤ë´¶¤¸¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£ÆÃÊ̤ÊÆü¤Ç¤â¤½¤¦¤Ç¤Ê¤¤Æü¤Ç¤â¡¢¤¦¤ì¤·¤¤1ÉʤǤ¹¡£¤³¤ÎÅß¡¢¤¼¤Òºî¤Ã¤Æ¤ß¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¤Í¡£

»²¹Íʸ¸¥¡§
¤«¤é¤À¤Î¤¿¤á¤Î¿©ºàÂçÁ´¡¡´Æ½¤¼Ô¡¡ÃÓ¾åʸͺ¡¡Â¾¡¡NHK½ÐÈÇ