【AI栄養士との…】対話で連敗中のダイエットに光明♪無料アプリ「あすけん」で痩せてみた！モチベが落ちない！
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ダイエットは現代人の課題
物心ついた頃から体格が良かった筆者。足・腰回り・肩幅の太さ、そして体重というコンプレックスとは付き合いが長すぎて、親友と言える領域です。ズッ友。
年齢を重ねるごとに、多少太っても「まぁいいか」という気持ちが大きくなってきていますが、見た目の問題より深刻な健康上の問題が最近はとても心配。
「油っぽい食事が続いている気がする」「糖質を取りすぎている気がする」「野菜が不足している気がする」という漠然とした不安は、多くの人が日々感じていることではないでしょうか。
かといって、ちょっと前に流行ったレコーディングダイエット、すなわちノートにひたすら「食べたもの」を記録していくなんて無理。筆者は3日と続きませんでした。
「自分にあったダイエット法を実践しましょう」なんていうけど、自分に合うダイエット法を見つけるために何年もかかっちゃうじゃない。
「自分の食べる量や運動量を管理して、健康的に暮らせば自然に痩せます」って、それができれば最初から太ってないのよ。
これが、筆者が日頃ダイエット系の記事を見て思っていることです。
ここまで読んで共感してくれたあなたは、きっとコンプレックスよりズッ友になれる人！
そしてそんなあなただからこそ、このアプリの良さを共有したい！
無料のアプリ、「あすけん」使ってみました
実はずいぶん前に一度使っていたこのアプリ「あすけん」。
簡単に日々の食事や運動、体の状態が記録でき、日記も付けられるSNSです。
簡単に使える手軽さから、筆者自身は今こそ使っていませんが、かなり長く続けられていたレコーディングダイエットツールという認識です。
とはいえ最近はとんとご無沙汰でしたので、「あすけん」で再チャレンジ！
まずは設定から。
性別や生年月日、身長、体重など、自分について入力していきます。
そして目標体重を入力。
どのくらいのペースで目標体重に到達するか、減量へのアプローチの仕方（食事中心か、運動も取り入れるかなど）、さらには最近の悩みについても聞いてくれます。
この下にも項目続いてまして、ざっと15項目ほどありました。
もう自分と向き合う時間は始まっているのです。
最終的にプランを選びます。
【有料】あす筋ボディメイクコース
【有料】ゆる糖質制限ダイエットコース
【無料】腸と体すっきりダイエットコース
【無料】あすけんダイエット基本コース
【無料】間食習慣見直しコース
とあります。
ここで有料コースを選択しても、7日間のお試し期間が終了すると、自動的に「基本コース」になります。
勝手に課金されることはありませんのでご安心を。
今回はとりあえずお試しで「あす筋ボディメイクコース」を選んでみました。
コースを選んだら1日の摂取カロリーの目安や歩数の目標などを示してくれます。
あとはひたすら、日々の食事を記録していくだけ！
たとえばある日の朝食。
こんな感じで検索ワードを入れると…
候補が出てきます。
ここから選んで登録するだけ！
なんとメニューは10万以上あるらしいので、さすがにどれかはヒットするでしょう。
家庭で食べる名もなき料理は近いものを、コンビニやスーパーなどで買ってきたものは商品名を入れるとヒットします。
筆者はこのように材料名や商品名を検索して登録をしました。
そして1日の終わりにアドバイスをチェックすると…
このように、AI栄養士の未来さんから点数とアドバイスがもらえます。
ちなみにこの未来さんですが、「あすけんの女」として有名なようです。小説にもなったとか…
「あすけんの女、すぐ泣く」とか「今日もあすけんの女を泣かせた」などとネット上に報告が上がっているようですが、彼女の表情もバロメーターの1つ。
あまりにも点数が悪かったりすると泣いちゃうようです。
彼女にはいつも笑っててほしい、というのが筆者の切なる願いです。
ちなみに、アドバイス画面では
このように栄養のバランスを視覚的にわかりやすく教えてくれたり（不足している栄養素が多くて筆者ドン引き）
ちょっとしたティップス
バランスのチェックなども確認できます。
自分だけでノートに食べたものを記録しているだけでは得られない情報ですね。
さらにSNS機能でモチベーションアップ！
「あすけん」の機能として、日記をつけられます。
こちら筆者の1日目の日記。
ちょっとした決意表明や反省を書いて、ハッシュタグをつけたりすることができます。
この日記には、食べたもの・運動・栄養グラフがついているので、自分で振り返るのにもとても役立ちます。
さらに、ともにダイエットに励むあすけんユーザーから「がんばって」や「いいね」、コメントがつくことも。
ダイエットは孤独。
でもこうしてSNSでつながることで、明日もまた頑張ろうとか、他の人たちも頑張ってるんだとか、自分のモチベーション維持に役立てることができます。
ちなみに、こちらの日記は体重の公開・非公開も選べます。
筆者は体重がトップシークレットな秘密主義を貫く女ですので非公開ですが、公開すればダイエットの成果もみんなに知ってもらうことができます。
どちらが自分のモチベーションにつながるかで選びましょう。
「あすけん」を使い始めて変わったこと
これはまさしくレコーディングダイエットの真骨頂だと思いますが、やはり「自分が食べているものを気にし始めたら、迂闊なものが食べられない」のです。
朝からカロリーがちょっとオーバー気味だったから夕飯でセーブしようとか、ビタミンが足りてないから果物をたべよう、サプリメントを取り入れてみようとか。
とにかく「食べたもの」を気にし始めると、「これから食べるもの」に気を使い始めます。
この反省と改善の繰り返しが、きっと日々の食生活の向上につながるのです。
それが「健康的に暮らせば自然に痩せます」を実現させてくれるはず。
筆者あすけんを使い始めて、まんじりとも動かなかった体重がやや下がり始めていることに気づきました。
これは、もしかすると期待できるかもしれない。
しかし、未来さんはなかなか手強いですよ。
筆者、まだ80点台は1回しか取れてませんし（大体60点、時々50点台も）、このままでは未来さんを泣かせてしまうのではと危惧しています。
ずっと笑っていてほしい。1日の終わりに彼女の笑顔が見たいのです。
というわけで、コンプレックスとズッ友なあなた！あすけんというズッ友も手に入れてみてはいかがでしょうか？
おまけ
今回は無料で使えるというところを紹介しましたが、筆者はプレミアムお試し期間ですっかり心奪われてしまったかもです。
というのも、プレミアムだと
・食べたものの写真で解析して登録できる
・1食ごとにアドバイスがもらえる
という2点において、とっっってもレコーディングが捗るからです。
こんな手作り弁当も
こんなふうに画像解析でパパッと登録出来ちゃいます。
もちろん間違っているところもありますが、いちいち文字入力して検索して選んで、とするよりずっと楽です。
画像解析を使えば撮った写真も日記にアップされるので、単に日記機能としても楽しくなります。
さらに、1食ごとのアドバイスがもらえると
こんな感じで朝食・昼食のグラフを確認できるので、夕飯で何を食べるかの参考になります。
炭水化物が多かったなら、夕飯は少なめ、もしくは豆腐などを置き換えに。
塩分が多かったなら、夕飯は薄味のものを。
などなど、より自己管理しやすくなります。
まずは無料お試し期間でしっかり試して、良ければプレミアムで続けてみるのもありです。
月額480円ですが、半年プランなら1900円、年間プランなら3600円です。
こちらもあわせてご検討くださいませ！
※記事内で紹介した商品は、掲載当時の情報であるため、価格などが異なる場合があります。
