頭痛や肩こりの原因は「まぶた」かも！まぶたテープで簡単改善

2021年6月27日 20時0分

まぶたが下がる眼瞼下垂。高齢者に起きるものだと思いきや、じつは女性は20代からまぶたが下がり始めているといいます。「まぶたが下がると、頭痛や肩こりが起きやすくなります」と話すのは、松尾形成外科・眼瞼クリニック院長の松尾清先生。

まぶたが下がる原因と、それに伴う症状、さらに解消法を教えていただきました。

知らないうちにまぶたが下がっていませんか？（写真はイメージです）

女性は20代からまぶたが下がり始める！「まぶたテープ」で対策を

松尾先生いわく、女性はメイクをすることで男性よりもまぶたをこする回数が多いため、20代後半からまぶたが下がり始めてしまう人も少なくありません。

「コンタクトレンズをしている人も、まぶたをひっぱったり、こすったりする回数が多く、まぶたが下がりやすくなります。花粉症やアトピー性皮膚炎の人がかゆくてまぶたをこすってしまうことも、まぶたが下がる原因になります。加齢によってまぶたが下がってくるのは、長年にわたるまばたきによる負担が蓄積されることも関係しています」

●まぶたが下がると体に不調が起こる

まぶたが下がってくると、体の不調を引き起こすこともわかっています。それはなぜでしょうか。

「まぶたを持ち上げるときには、まぶたの筋肉だけでなく、顔や頭の筋肉も使っています。まぶたが下がると、無理をしてまぶたを上げようとするため、筋肉にコリが生じ、それが頭痛や肩こり、目の疲れを引き起こすのです。
さらに、まぶたの筋肉であるミュラー筋にはセンサーがあり、まぶたをあけると、その刺激が脳の覚醒中枢である青斑核に伝わります。青斑核への刺激は、交感神経の緊張にもつながります。
まぶたが下がると、まぶたを持ち上げるためのミュラー筋の負担が大きくなり、青斑核を刺激しやすくなります。そのため、まぶたが下がっている人は、交感神経が緊張し、自律神経が乱れて、冷えや不眠、うつといった不調を抱える人が多いのです」

●まぶたが下がっているかをチェック

自覚はなくてもまぶたが下がっている人は多く、45歳を過ぎるとほとんどの人のまぶたは下がっているそう。
次にあてはまる人は、まぶたが下がっている可能性が高いのでチェックしてみましょう。

【自己診断チェックリスト】
□目を覚ますためにいつもまぶたをこする
□コンタクトレンズを使っている
□花粉症などのアレルギーがある
□アイメイクをする
□逆さまつげがある
□よく泣く（涙もろい、泣くとリラックスできる）
□アトピーでかゆみがある
□水泳で長くゴーグルを使用している

【さらに、こんな症状がある人も注意】
□目が疲れる
□頭痛持ちである
□肩こりに悩まされている
□食事をすると眠くなる
□頭がスッキリしない
□歯が浮く、顎関節が痛い
□歯を食いしばっている
□舌が疲れる、舌が痛い
□まぶしさに弱い
□朝、なかなかまぶたがあかない
□手やワキに汗をかく
□ドキドキする
□まぶたを閉じているほうがラク
□疲れて元気がでない
□気持ちが沈むことが多い

複数の項目にあてはまる人は要注意です。

●「まぶたテープ」でまぶたを上げると不調が改善

自分ではまぶたが下がっている自覚はなくても、頭痛や肩こり、不眠、冷え、うつなどの原因が不明の場合、「まぶたテープ」でまぶたを上げると、不調が改善するかもしれません。

「おでこや眉毛にテープを貼って、まぶたを持ち上げると、顔や頭の筋肉が縮まなくなり、肩こりや頭痛が軽減します。さらに、ミュラー筋のセンサーを刺激する量が減り、青斑核を刺激することも少なくなるので、自律神経の乱れが整い、不眠、冷え、うつといった症状も改善されるのです」

まぶたを引き上げるために使用するテープは、医療でも使われるような肌に優しいサージカルテープがおすすめですが、肌が強い人はセロハンテープでもOKです。

●「まぶたテープ」の貼り方

では、さっそく、サージカルテープかセロハンテープを用意して、テープでまぶたを引き上げましょう。

【貼り方】

（1）　テープを3～4cmくらいの長さに切る。

（2）　目をつむり、テープの端を眉毛の下に貼る。

（3）　片手でまぶたを引き上げながら、まぶたを軽くしてテープを貼る。まばたきができる程度に。

（4）　反対側も同様に行う。

●貼る位置

・眉の上

眉の中央、眉尻など、貼ると視界がクリアに見えるところ、気持ちいいところへ。
※眉毛の上に貼ると、眉毛が抜けたり、眉のメイクが取れたりすることがあります。

・眉尻の上

おでこの端、眉尻の上の部分に貼ると、眉毛が抜けたり、眉のメイクが取れる心配はなし。

●「まぶたテープ」は長時間貼ってもOK

「まぶたテープ」はどれくらいの時間、貼っておけばよいのでしょうか。

「最初は家にいるときに数時間、貼ったままで過ごしてください。頭痛や肩こりがなくなる、目の疲れが取れる、気持ちが落ち着く、よく眠れる…といった変化が表れた場合は、まぶたが原因で不調を起こしていたと考えられます。貼っていて快適であれば、ずっと貼っていてもかまいません。貼ったまま眠っても大丈夫です。ただし、衛生上、1日に1回はテープを取り換えるようにしましょう」

テープの効果は、早い人は貼ってすぐに表れるそうです。

松尾先生監修の本『頭痛・肩こりが解消！　自律神経が整う！　名医が教える「まぶたテープ」
』（扶桑社刊）には、だれでも簡単にできる「まぶたテープ」について詳しく掲載されています。ぜひチェックしてみてください。