おうちでハワイアン！レンジで作るロコモコプレート【OL仕事めし】
お家にいてもハワイアン！火を使わないロコモコプレート
こんにちは！もあいかすみです！
今週の【OL仕事めし】は、おうちでハワイアン！火を使わないロコモコプレートです。ジューシーなハンバーグにソース＋ケチャップの味つけは、大人から子供までみんな大好き。野菜をたっぷり入れれば、ワンプレートでも栄養満点な料理になります。
では、いってみよう！
材料（2人分）
・玉ねぎ……1/2個
・合い挽き肉……200g
・パン粉……大さじ2杯
・水……大さじ2杯
・卵……3個
・塩こしょう……少々
・ごはん……2杯分
A ケチャップ……大さじ2杯
A ウスターソース……大さじ2杯
・葉物野菜……適量
作り方（調理時間：20分）
玉ねぎは、みじん切りにします。
ボウルにみじん切りにした玉ねぎ、合い挽き肉、パン粉、水、卵1個、塩こしょうを入れて混ぜ合わせ、よくこねてハンバーグのタネを作ります。
ハンバーグのタネの半量を軽くまとめ、キャッチボールをするように片手から片手へ軽く投げるようにして空気を抜きます。
表面をならして楕円形に整え、耐熱皿にのせたら、中央部分を軽く押さえてへこませます。成形したハンバーグをふたつ並べ、ふんわりラップをしてレンジ600Wで3分加熱します。
電子レンジから取り出し、ハンバーグをひっくり返してさらに3分加熱します。
A を混ぜてソースを作ります。
ソース（混ぜ合わせたA）を両面加熱したハンバーグ にかけ、ラップを外して電子レンジ600Wで2分加熱します。
耐熱容器に卵を割り入れ、卵がかぶるくらいの水（分量外）を入れ、爪楊枝で黄身に5~6箇所穴をあけます。電子レンジ600Wで1分加熱し、水を切ります。
✳︎必ず黄身に穴をあけてください。卵が破裂するおそれがあります
お皿にごはんを盛り付け、葉物野菜をのせます。
ハンバーグ、卵をのせ、お好みでパセリ、粉チーズをトッピングします。
忙しい人におすすめ
