1本見つけるだけで憂うつな気分になる白髪。美髪アドバイザーの田村マナさんに、白髪をつくらないためのケア方法を教えてもらいました。


今すぐできる白髪対策

白髪ができる原因は、年齢よりも生活習慣



「白髪は加齢や紫外線、ストレス、不規則な生活習慣などによって、メラノサイト（細胞）の働きが弱まってできると考えられています。メラノサイトが働かなくなって白髪ができると、元に戻すのは困難。でも、頭皮環境を整え、毛根にしっかり栄養を送り込むことで、これから生えてくる髪の毛を健康な状態に保つことは可能です。白髪ができる原因は、年齢よりも生活習慣によるものが大きいので、今一度ぜひ見直しましょう」

＜白髪ケア1＞頭皮に紫外線を浴びせないようにする

頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっているので、日傘や帽子を使い、頭皮にも顔と同様の紫外線対策をしましょう。また定期的に髪の分け目を変えたり、強い日差しを浴びたあとに頭皮用エッセンスで早めに保湿＆消炎ケアをするのが効果的です。


紫外線によるダメージは頭皮の老化スピードに拍車をかけ、白髪を招く大きな要因に。外出するときは、日傘や帽子で頭皮を守りましょう。

＜白髪ケア2＞過剰な摩擦を避ける
ゴシゴシと洗うなど、洗髪時の摩擦も白髪の原因に。指の腹を使って下から上に、頭皮を優しくなで洗いしましょう。また、シャンプー前やブラッシング前にオイルを塗ると、摩擦のダメージから保護してくれます。

＜白髪ケア3＞生活習慣を整える


バランスのいい食生活はもちろん、ウォーキングなどの軽運動、十分な睡眠など、規則正しい生活が白髪を防ぐカギに。できるだけ12時前には就寝してしっかり眠ると、頭皮の回復になります。
血行不良の一因となるので、喫煙は避けましょう。

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＜イラスト／寺澤ゆりえ　取材・文／ESSE編集部＞

●教えてくれた人
【田村マナさん】

美髪アドバイザー、毛髪診断士。美髪のための基礎知識やセルフケア法に詳しく、各メディアで活躍中。著書に『大人の「品」は艶髪でつくられる
』（ワニブックス刊）』などがある