生理をHappyに迎えよう！生理の憂鬱な気分に負けない過ごし方

2017年8月8日 11時5分

生理前や生理中…どうしても憂鬱な気分になりやすくなりますよね。毎月そんな憂鬱な気分に悩まされている女性も多いのではないでしょうか？でも生理は女性にとって必要不可欠なもの。キレイの源にもなってくれるものです。「憂鬱な気分に負けない過ごし方」を知って毎月の生理をもっとHappyに迎えちゃいませんか？

生理は女性の健康や美容のバロメーター

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憂鬱な気分になるし、肌は荒れるし、浮腫みやすくなるし、トイレは面倒だしetc…「生理って面倒くさい」と生理に対してネガティブな印象をもつ女性は多いはず。ですが、いざ生理が止まってしまったら、大半の女性は不安に追いやられるのではないでしょうか？生理が止まれば妊娠以外にも「病気」「ストレス」「栄養不足」etc…さまざまなことが考えられます。生理周期が崩れるということは、身体の中で何らかのことが起こっているサイン。もしストレスや栄養不足が原因で止まっているのであれば、美容にも大打撃を与えることになります。このように、生理は女性の健康や美容のバロメーターなのです。そんな生理を憂鬱に思うなんて、何だか勿体ない…。

生理時の憂鬱な気分に負けない過ごし方

■考え方を変えるべし

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憂鬱な気分になる原因は、排卵期に分泌される黄体ホルモンの影響と言われています。排卵が終わったあとは黄体期に入りますが、その期間が最も気分が落ち込みやすい時期。つまり、憂鬱な気分は排卵があった証拠でもあるということ。「体の中では女性としての機能がたくさん働いているのだな～」なんて考え方にシフトすれば、憂鬱な気分になるのも悪く感じないようになります♡

■食事を工夫するべし

ビタミン・ミネラルをいつも以上に摂取すること。「ナッツ・海藻類・果物」などがとてもオススメです。また、生理前や生理中は亜鉛も不足しやすくなるので、亜鉛が多く含まれる「牡蠣・レバー・牛肉・パルメザンチーズ」などを意識して食べてみて！生理前の無性にお腹がすく感覚も緩和されますよ！またお菓子を食べる時は甘いチョコなどはオススメしません。血糖値が急上昇して、その後急激に低下するため逆に気分を憂鬱にさせてしまう可能性があります。オススメなのは低糖質なデザート！最近ではコンビニやスーパーなどでも簡単に手に入るので、そういった食品も上手く利用しましょう♡

■ツボ押しをするべし

手首から指2本分の場所にあるツボ「内関」をギュっと押しましょう。このツボは自律神経のバランスを整えてくれる効果が期待できます。また、手首は子宮と関係が深いと言われており、手首が凝っていると女性らしさが少なくなってしまうのだとか…。確かにイライラしている時に手首を触ると凝り固まっていることが多いのですよね…。ぜひ積極的にほぐしてあげましょう♡

■アロマオイルを利用すべし

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癒しの効果が高いアロマオイルですが、特に生理の憂鬱な気分を緩和させるのにオススメなのが「クラリセージ・ゼラニウム」！クラリセージの香りはエストロゲンに似た作用を持っていると言われており、ホルモンバランスを調整して、気持ちを落ち着かせてくれる効果が期待できます。ゼラニウムは女性的な製油として重宝されているもので、心身のバランスを調整しストレスを取り除いてくれる効果が期待できます。どちらのアロマオイルも生理前や生理中にオススメとされているものです♡