引き続き、筋トレ効果を高めるため、鍛える前後に継続的に行いたい体操・ストレッチを高岡英夫氏の著書​『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる​』より紹介する。「一日中パソコン作業で、肩や背中がガチガチ」「営業で歩き続けて足が棒のよう」というビジネスパーソンにもおすすめしたいお手軽で超効果的なな運動だ。【前編】鍛える前に「ゆるめる」！筋トレ効果も身体の調子もグーンと上がる「お手軽ストレッチ＆体