ゆっくりとした動作で関節や筋肉を伸ばすストレッチには、自律神経のなかでも体や気持ちをリラックスさせる作用がある副交感神経を優位にする働きがあるため、寝る前に行うのもおすすめです。 この記事では、寝る前のストレッチで得られるメリットや効果を紹介するとともに、おすすめメニューや注意点について解説します。 寝る前のストレッチで得られるメリット・効果 まずは、寝る前にストレッチをする主なメリット
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ゆっくりとした動作で関節や筋肉を伸ばすストレッチには、自律神経のなかでも体や気持ちをリラックスさせる作用がある副交感神経を優位にする働きがあるため、寝る前に行うのもおすすめです。 この記事では、寝る前のストレッチで得られるメリットや効果を紹介するとともに、おすすめメニューや注意点について解説します。 寝る前のストレッチで得られるメリット・効果 まずは、寝る前にストレッチをする主なメリット