足のむくみや冷え性対策には、ストレッチがおすすめです。1日10分程度の短い時間で行うストレッチでも効果が期待できるため、運動初心者の人でも習慣化しやすいでしょう。 この記事では、足のストレッチの基本的なやり方、部位別のメニューを紹介します。 足のストレッチにはどんな効果がある？ ストレッチは、関節や筋肉を伸ばして柔軟性を高めることで血行促進や代謝アップなど、さまざまな効果が期待できる運動です