鉄分をしっかり摂ることは大事だとよく聞きますが、どんな作用や効果があるのか、また、鉄分が不足すると体にどんな影響があるのかご存知ですか？【関連記事】知っておきたい！血管がキレイになる食事法とは鉄分は、体の中の赤血球をつくるために必要なヘモグロビンの材料と言われています。(ヘモグロビン＝鉄分とタンパク質でできた色素)ヘモグロビンの量が減ると体に運ぶ酸素のが少なくなり、体が酸欠状態となって貧血の症状に