年末は胃腸への負担が大きくなるシーズン！薬で治しても食生活が乱れたままでは元のもくあみ。日々の食事や、食べ物の内容を見直すことが大事だという。「基本は、朝食を抜かない。朝昼晩、3回きちんと食事をとって胃腸のリズムを整える。そして、胃腸に負担をかけないよう、消化のいいものを食べる。豆腐や半熟卵など脂肪分の少ないタンパク質は胃にとどまっている時間が短く、胃にやさしいです。逆に脂肪分の多い、ステー