パーソナルトレーナーという職業柄か、当方は「身体の痛みに対して温めた方がよいのか、冷やしたほうがよいのか」という質問を受けることが多々ありますが、実際のところ多くの人は身体の痛みに対してどのように対処したらよいのか分からないのではないでしょうか。ということで前回に引き続き今回も身体の痛みに対する対処法について簡単にご紹介させて頂きたいと思います。

まず前回のおさらいから。
●身体のある部位が急激に痛み出したら、まずは「冷やし」その後、医師の診断に基づく適切な治療を施した後に、冷却と温熱を活用することが痛みに対する適切な対処法である。

●冷却と温熱の目安としては、受傷直後から２〜３日間は冷却（もちろん、この間には医師の診断・治療が含まれる）、３日後位からは温熱を施すとよい。

●急性の痛み、あるいは亜急性の痛みに対しては冷却を、慢性的な痛みに対しては温熱を施すとよい。

痛みに対して冷やした方がよいのか、温めた方がよいのか、疑問を感じている人も多いと思いますが、上述した通り「冷却」も「温熱」も痛みに対する適切な対処法であり使い分けが重要であるといえます。

ということで前回は受傷部位を冷やすことの意義、目的について簡単に説明させて頂きましたので、今回は受傷部位を温める意義、目的について簡単に説明させて頂きたいと思います。

■なぜ痛みが生じている部位を温めるのか！？
受傷部位を温める目的は、受傷部位の組織の温度を上げることで代謝を促進させ、回復に向かっている組織（筋、腱、等）に、付加的に酸素を供給するための血流量を増加させることであるといわれています。

また、受傷部位を温めることによって鎮痛、筋の弛緩、鎮静といった効果も得られることが明らかにされています。

炎症（反応）が治まり、回復に向かっている組織では浮腫の軽減や代謝を促進させる必要性があり、そのためには血流量を増加させる必要があるのです。


続きはこちら