「毎日バタバタで余裕がない」「もっと自分の時間が欲しい」…、そんな悩みを解決するカギは“朝時間”にありました！　朝時間の使い方を変えた読者に密着。試行錯誤して見つけた、心地よく1日を始められる朝の時間割も必見です。今回は、2人の子どもを育てながらフルタイムで働くaiさんに、朝のすっきり習慣を教えてもらいました。

フルタイム勤務でもバタバタしない！朝のすっきり習慣

家事や時間に振り回されずに過ごせるように

かつてはやるべき家事や時間に追われてあわただしい朝を送っていたというaiさん。「もっとゆとりをもって過ごしたい」と、朝の時間割を見直すことに。

「もともとが心配性なので、忙しいと『なにか忘れているかも…』と不安になって、気持ちの余裕がなくなってしまうんです。朝のうちに1日の作業や段取りを決めてすっきりさせておくことで、落ち着いて過ごせます」

やることが多い朝は、ひとつの家事に時間や労力をかけすぎないことも重要だそう。

「掃除や片づけは“5分単位”で考えるとスムーズ。5分だけと思えば、負担にならずに毎日続けられます。さらに、ひとりで抱え込んでいた家事も家族とシェアすることで、自分のための時間もつくれるように。朝からお風呂にゆっくりつかったり、公園を散歩したり…と心地よくいられる時間をもつことで、前向きに1日が始められます」

●朝の3大すっきり習慣

バタバタの原因を見直し、すっきりした朝時間に。

（1）　気持ちをリセット

家事だけでなく、好きなことをしたり、頭を整理したりする時間をもつことで気持ちをリセット。

（2）　予定をチェック

朝のうちにやることや段取りを確認。うっかりが減り、効率よく1日を過ごせるように。

（3）　ためない小分け家事

掃除が苦手だからこそ、汚れをためない小分け家事に。朝のリセットを習慣化して負担を軽減。

ESSE読者350人に聞いた！みんなの朝時間

バタバタしちゃうのは私だけ？　みんなの朝時間の過ごし方を聞いてみました。

●Q1：朝を上手に活用できていますか？

朝時間を活用したい理由は？

「いつも送り迎えや夕食づくりでバタバタしてしまうので、朝はがんばって時間のゆとりをもちたい」（T.Iさん・40歳）

「早起きは健康にもいいし、家族も起きてこない早朝に有意義な“自分の時間”をつくりたい」（A.Oさん・54歳）

●Q2：平日は何時に起きていますか？

7時までに起きている人が約9割！

子どものお弁当づくりや、出社時間に合わせて約9割の人が7時までに起床するという結果に。「唯一家族にじゃまされない時間なので、早起きする」といったコメントも。

●Q3：朝にする習慣はなんですか？

No.1：洗濯　254人／350
No.2：食器洗い　226人／350
No.3：お弁当づくり　166人／350
No.4：SNSチェック　150人／350

平日の朝は、洗濯や食器洗いなど家事をこなしている人が多数！　一方休日は、健康的にストレッチや散歩をしたいという声も集まりました。