頸椎ヘルニアや坐骨神経痛は、症状に長く悩まされている人が多いと聞きます。自分でできるちょっとした運動などで、症状を和らげることができればと思う人は少なくないはずです。そこで頸椎ヘルニア、坐骨神経痛などで悩む人向けに、自宅で実践できる運動、生活しやすい動作を柔道整復師の長島康之先生（nicori整骨院）に教えてもらいました。 「頸椎ヘルニア」ってどんな状態？ 首以外に症状が出る原因も教えて！ 編集部 「