長引くコロナにより、運動不足で太ってしまったり体力が落ちてしまったりと実感している人は多いのではないでしょうか？でも、スポーツジムには行けないし、おうちの中でも激しい運動は続く気がしない…。最低限、なにをすればいいのでしょう？フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに教えてもらいました。 本気で運動しなければ…わかってはいるんだけど…（※写真はイメージです。以下同）自宅で運動不足を解消する方