コロナウイルスの影響で生活の仕方が短期間に大きく変化しました。生活リズムがなかなか整わない……。在宅だからつい、お昼寝休憩をとってしまい夜に眠れなくなる……。そんな思いをされることもあるのではないでしょうか。生体リズムや脳の仕組みを使った人材開発を行う菅原洋平さんに、上手な睡眠サイクルの作り方を聞きました。※本稿は菅原洋平『脳をスイッチ！時間を思い通りにコントロールする技術』（CCCメディアハウス）