引き締まったお尻は、下半身全体のスタイルアップに必要不可欠！後ろ姿が綺麗にカッコよく見えるので、女性だけでなく男性にもおすすめのトレーニングです！STEP?仰向けになり、脚は肩幅に開く。 STEP?お尻と下腹部にギュッと力を入れて、息を吐きながら、お尻を持ち上げ、2秒ほどキープする。□POINT：肩や腕はリラックスした状態で、かかとでお尻を天井につき上げるイメージです。【関連記事】筋トレで「10回３セッ