2018.05.10東京快眠指南 Vol.37by Megumi Kaji寝ている間のメンテナンス前号で、体内時計の働きと睡眠習慣の作り方を少しお話ししました。体内時計は何種類かのリズムを刻んでいますが、睡眠や体温のリズムと関わりがあるものに、ホルモンの分泌リズムがあります。３つほどご紹介しましょう。◆メラトニン前号で朝の目覚め方をお話しましたが、脳内で分泌されるこのメラトニンというホルモンは、明るい陽の下では分泌が抑制され、