仕事でも勉強でも、集中力を持続させるのは難しい。ついついスマホに手を伸ばしてしまう。ちょっと調べものをするはずが、ネットニュースを読んでしまう。そんなことはよくあることだろう。それもそのはずで、１日のうち、高い集中力を発揮できるのは４時間が限界といわれている。では、この４時間を有効に使うにはどうしたらいいのか。集中力をコントロールするために「具体的に何をすればいいか」を実践的に解説する『仕事はうか