とっさの衝動食いを抑えてくれる健康食品紹介！「ナシ」「オクラ」「のり」

お昼前や夜ご飯前、小腹が空いて余計な物を食べてしまうことってないですか？なので、ダイエット中はその様な衝動的な食欲を抑えるのが大変ですよね。

しかし、少量でもお腹を一杯にしてくれる食べ物があるって知っていますか？Women’s Health Magazineによると、食べ物の中にも水分が多く含まれているとその分私達のお腹もいっぱいになるというのです。

そこで、Women’s Health Magazineが、小腹が空いた時に少量食べればすぐにお腹がいっぱいになる健康食品をまとめてくれています。

ーナシ
ナシだけでなく、リンゴなどには水分が沢山含まれています。なので、少し食べるだけでお腹がいっぱいになります。それだけでなく、消化の手助けをしたりコレステロール値を低くしてくれたりと、万能な果物です。

●オクラ
オクラは食物繊維が沢山含まれているのに低カロリーです。オクラはネバネバ感が嫌いな人がいるかもしれませんが、スープや炒め物にするとネバネバを少なくする事ができます。また、オクラにはビタミンC、A、B6やカルシウムなども豊富なので、健康的なおやつになるでしょう。

●のり
のりはほとんどが繊維と水分でできています。のり以上に手軽なおやつはないのでは？！

●オレンジ
オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。また、身が入っている白い皮にもビタミンが豊富なので、皮を全て剥がして身だけ食べるのではなく、皮も食べる事で更に健康的です。

●お豆
お豆はとても水分量が多いです。ツナやハムをサラダに入れる代わりにお豆でプロテインを摂ると、お腹いっぱいな感覚が長持ちします。

この様に、小腹が空いた時には以上の物を食べてみると少量でもお腹いっぱいになります！

参考: 11 foods that crush cravings
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/foods-that-stop-cravings