ふと気がついて、“背中　自律神経”でググって見ると、「背骨の間から自律神経が出ていて、背中をほぐすことで自律神経が整う」との記述がたくさん見つかりました。

なるほど！

もちろん、不眠の原因も様々で、100人中100人誰にでも効くとは限らないんですが、少なくとも僕にとっては百発百中に近い確率で効く方法です。騙されたと思って、試してみてはいかがでしょうか(^_-)☆

（なお、それなりに難易度の高いポーズなので、首の悪い人はやらないでください。肉体に問題が無い人も、ストレッチは必須。僕も前屈などで背中の筋肉を伸ばしてからやっています）

●追記
やろうとしたら痛くてできなかった、というフィードバックがちらほら。柔軟性の有無にかかわらず、（上記のとおり）挑戦する前にストレッチは必須ですよー^^

それから、完璧にポーズを決めようと無理しないでください（動画の人たちは、熟練しているから綺麗にできる）。例えば、足が床につかなくても、背中に刺激さえいけば効果はあります！

睡眠の要素には、「寝つき」「睡眠時間」「睡眠の質」とありますよね。ハラ・アーサナは寝つきを良くするポーズです。今、睡眠の質を高められないかと、『グリシン』を試してます。Amazonのレビューでは、かなり評価が高いんですよね。

これは今のところ、僕にとってははっきり効果が実感できるところまではいってません。副作用はほぼ無いようなので、しばらく続けてみるつもりではいますが。まあ、ただのアミノ酸なんで、劇的に改善するようなものではないのかもしれませんけれど。参考までに。

執筆： この記事は寄金 佳一さんのブログ『Handmade Future !』からご寄稿いただきました。