冷えやむくみ対策には就寝3時間前の筋トレが効く 引き締め効果も

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • むくみを解消するには、就寝3時間前の筋トレが良い理由を解説している
  • 就寝している間に成長ホルモンの分泌が高まるため、引き締めることもできる
  • 1日20回を目安にスクワットをし、慣れてきたら徐々に回数を増やすと良い

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