今回は「効果的なウエイトトレーニング」について考えます。まず初めに、トレーニングには効果的に行う為の原理・原則があります。その中の1つで、「オーバーロード(過負荷)の原理」というものがあります。これは、「トレーニングの効果を得る為には、既に持っている能力を刺激できる負荷でなければならない」というものです。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！つまり、楽