スポーツは楽しみながら行なうのが一番ではあるものの、楽しむ以前にまず怪我の予防、安全面の確保をしっかり行なって頂きたい！ということで、今回は安全にスポーツを行なう上で注意すべきポイントについて解説させて頂きたいと思います。

「スポーツの秋」真っ盛り！ということで、スポーツに励む読者の皆さんも多いのではないかと思いますが、スポーツで怪我をしてしまったり、スポーツを行なった翌日に身体の調子が悪くなったりといった話も後を絶えません。

スポーツを行なって怪我をしたり、身体の調子が悪くなるのは様々な要因が影響しているといえますが、最大の要因は安全面の確保が出来ていないからといっても過言ではありません。

仮に手軽に出来るスポーツであったとしても楽しむ前にまず安全の確保なのです！

そこで、今回は、安全にスポーツ行なう上で注意すべきポイントについて解説させて頂きます。

スポーツ中は安静時と比べ心拍数も上昇しており、血圧も高くなっています。従って、仮に軽スポーツであっても、大きな事故や傷害を引き起こす可能性を秘めていることを十分に認識し、事故や傷害を予防（防止）するために以下のことについて注意・配慮する必要があるといえるでしょう。

?睡眠をしっかりととる。
睡眠は、人間が生きていくために必要不可欠なものです。睡眠不足の状態でスポーツを行なうと疲れやすいばかりか、判断力が鈍り思わぬ怪我を起こす可能性があります。

?食事をきちんととる。
空腹時のスポーツ活動は、エネルギー不足を引き起こし疲れやすくなるばかりか、判断力が鈍る可能性があります。従って、食事をきちんととり、極度な空腹状態でスポーツを行なうことは避けて頂きたいと思います。

?食後直ちにスポーツをするのは控える。

続きはこちら