家で作れるかんたん経口補水液

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　発熱による脱水症状がおきた場合、水分補給がとても大切だと言われています。

スポーツドリンクや市販の経口補水液には「異性化糖」の果糖ぶどう糖液糖などが甘味料として入っているものが多いうえに、ミネラル含有量が少ない為、ミネラル豊富で自分好みの経口補水液を作ってみませんか。

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【材料】
・水　500ml
・塩　1.3〜1.5ｇ
・レモン汁　大さじ1
・砂糖（20ｇ）もしくはハチミツ（大さじ2）

砂糖よりもカロリーが低く、ビタミンミネラル豊富なハチミツがおススメです。

※作った経口補水液は、その日のうちに飲み切りましょう。

冷房で涼しい部屋でも、喉が渇く前に水分補給。

そして熱が出てしまったら手作り経口補水液で糖質とミネラル摂取しましょう。

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。