有酸素運動の効果は？メリットやデメリット、おすすめウェアを紹介
ウォーキングやランニングをはじめとする有酸素運動には、どのような効果があるか知っていますか？
有酸素運動の効果やメリットを理解しておくことで、モチベーションが上がるだけでなく普段の運動がより効果的なものになるでしょう。
この記事では、有酸素運動の効果やメリットを中心に、覚えておきたいデメリットについても解説します。
有酸素運動の効果・メリットは主に5つ！
有酸素運動とは、体内の糖（グルコース）や脂肪をエネルギー源とした運動で、健康やダイエット、美容にも良い効果があると言われています。
まずは、有酸素運動のメリットや効果について、代表的なものを5つ紹介します。
日常生活に取り入れやすい
有酸素運動と言うと、ランニングや水泳、エアロビクスなど、激しい運動をしなければいけないと思いがちですが、そんなことはありません。
例えば、「徒歩や自転車で通勤する」「階段の上り下りをする」「散歩をする」といったことも有酸素運動の一種です。
日常生活に取り入れやすいという点は、有酸素運動のメリットと言えるでしょう。
年齢・性別問わず始めやすい
有酸素運動は、低～中強度の運動を長い時間をかけて行います。
低～中強度であれば体に負荷がかかりすぎないほか、歩くだけでも有酸素運動になるため、これまで運動をあまりしてこなかったという人はもちろん、年齢・性別を問わず誰でも始めやすいでしょう。
脂肪を燃焼できる
有酸素運動は、体脂肪（皮下脂肪・内臓脂肪）を燃焼してエネルギー源とします。
体内の不要な脂肪を燃焼することで、血中のLDLコレステロールや中性脂肪、体脂肪が減少し、ダイエットや生活習慣病の予防のほか、高血圧などにも効果が期待できるのです。
（出典：デサントは、野球や陸上、アルペンスキーなどの競技用ウェアから初心者にもおすすめの機能性を備えたウェアまで、幅広い商品を取り扱う日本の人気スポーツブランドです。
デサントのスポーツウェアは、デザイン性に優れており、運動のモチベーションを上げたい人や普段使いができるウェアを探している人にも適しています。
ウェア以外にも、ウォーキングやランニングにぴったりのシューズや小物も豊富に展開しているので、ぜひチェックしてみてください。
le coq sportif（ルコックスポルティフ）
ルコックスポルティフはフランス発祥のスポーツブランドで、機能性に加えてタウンユースでのおしゃれも楽しめるファッション性にも優れたアイテムを豊富に取りそろえています。
フランスらしいトリコロールカラーやチェック柄、雄鶏をモチーフにしたブランドロゴがあしらわれたものなどが特徴的で、運動中もファッショナブルなウェアを身に着けたい人や、おしゃれを楽しみながら運動したい人におすすめのブランドです。
キャップやソックスなどの小物も人気を集めており、トレーニングウェアと一緒にそろえれば気分が上がってより継続的に運動ができるでしょう。
有酸素運動には効果・メリットがたくさん！専用ウェアで快適に続けよう
有酸素運動には、ダイエットや生活習慣病予防、体力増強による健康や美容など、さまざまな効果やメリットがあります。
「電車通勤から徒歩・自転車通勤に変える」「1つ前の駅で降りて歩く」など、日常生活に取り入れやすい運動や、ウォーキングやランニングなど特別な道具がなくても始められる運動も多く、初心者が気軽に挑戦しやすい点も魅力の一つです。
ただし、有酸素運動の効果を高めるためには、体の動きを妨げにくい専用のウェアやシューズの着用がおすすめです。
今回紹介した人気スポーツブランドの商品も参考に、機能性・デザイン性に優れたウェアを着て、有酸素運動を快適かつ効果的に続けていきましょう。
