有酸素運動はダイエットにおすすめ！効果を高めるポイントを解説
ダイエットを始めようとしたとき、ランニングやウォーキングといった有酸素運動を取り入れる人も多いのではないでしょうか。
この記事では、有酸素運動がダイエットに良いとされる理由や痩せやすい運動の種類、ダイエット効果を高めるポイントについて解説します。
有酸素運動がダイエットに良い理由
まずは、有酸素運動にはどんな効果があるのか、ダイエットに良いとされる理由について紹介します。
カロリーを消費できる
ダイエットで重要なのは、摂取カロリーと消費カロリーのコントロールです。
例えば、1,000kcal分の食事をしても、1,000kcal以上を消費することができれば痩せるというのが基本の考え方です。
逆に、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまった場合、余ったカロリーは脂肪として蓄えられるため、太る原因となります。
体脂肪1kgを落とすためには、約7,000kcalの消費が必要だと言われています。
そのため1ヶ月で1kg痩せるためには、運動によって1日あたり約230kcalを消費する必要があるのです。
（出典：デサントは、スタイリッシュなデザインのスポーツウェアを幅広く取り扱う日本のスポーツブランドです。
技術力に定評があり、スポーツ初心者からプロのアスリートまで幅広いプレイヤーに選ばれています。
デサントのスポーツウェアは、快適に体を動かすために欠かせない通気性や吸汗速乾性、ストレッチ性などの機能性に優れていて、スタイリッシュでシンプルなデザインのものが多いのが特徴です。
le coq sportif（ルコックスポルティフ）
ルコックスポルティフは、雄鶏をモチーフにしたロゴマークが特徴的なフランス発祥のスポーツブランドです。
ファッション性に優れ、配色にもこだわったおしゃれなスポーツウェアを豊富に展開しています。
有酸素運動を行うときはもちろん、普段使いもしやすいカジュアルなデザインなので、タウンユースにも着回せるでしょう。
有酸素運動はダイエットに効果的！適した服装で楽しく痩せよう
ランニングやウォーキングといった有酸素運動は、カロリーが消費でき、体に蓄積された脂肪を燃焼することができます。
また、筋トレなどの無酸素運動と組み合わせたり、運動時間を意識したりすることで、より高いダイエット効果が期待できるでしょう。
今回紹介した人気スポーツブランドからは、有酸素運動にぴったりのスポーツウェアやシューズが豊富に展開されています。
機能性やデザインもさまざまなので、自分に合ったアイテムを見つけて楽しく運動してみてください。
