野菜を食べたい! でもサラダを作るのは面倒くさい……そんな時はパンを使わないヘルシーなレタスサンドがおすすめです。

具材を用意すれば簡単にできる作り方を「soeasy」(@soeasy.hacks)のInstagramよりご紹介します。

野菜をたくさん食べたいな

そんな時こんな面白い方法で野菜をたくさん食べませんか??

【手順】〜ハム玉子〜

�．譽織坑泳腓鬚泙僻弔両紊肪屬�、下から半分のところまで切り込みを入れます

�∋佑弔忙点擇襪海箸魄媼韻靴討�好みの具材を乗せていきます

（こちらでは左から順に・ハム・目玉焼き・アボカド・トマトを乗せました）

��左下から折り畳んでいきます

�ぜ蠅忙�ち形を整えて完成です◎

サラダを気軽に手に持って食べられるのでちょっと面白くて野菜をたくさん食べることができます

ぜひお試しください♪

レタスの中の方の小さい葉でもできるのでお好みの大きさでお作りください。

〜カツサンドの材料〜

左下から・ヒレカツ・キャベツの千切り・チーズ・きゅうり

(＠soeasy.hacksより引用)

(＠soeasy.hacksより引用)

レタス1枚の下から半分まで切り込みを入れます

(＠soeasy.hacksより引用)

上下左右にお好みの具材を乗せます

(＠soeasy.hacksより引用)

左下から折りたたみます

(＠soeasy.hacksより引用)

形を整えて完成!

簡単に美味しそうなレタスサンドが作れました! ワンハンドで食べられるので朝食にピッタリです。野菜をたくさん挟めばたくさん野菜が摂れてとってもヘルシーですね。

色んな具材を試してお好みの組み合わせを探してみるのも楽しそう。皆さんもぜひ色々なアレンジで試してみてくださいね!