サッと作ってすぐおいしい！「さば缶とトマト缶のぶっかけそうめん」【今月食べたい！私の「ぶっかけそうめん」 #4】
今週「ぶっかけそうめん」のレシピを紹介するのは……
こんにちは、マカロニメイトのあいのおうちごはん（@ai.ouchigohan）です。
macaroniの公式コミュニティ「マカロニメイト」に登録しているインフルエンサーがリレー形式で担当している本連載。第4回となる今週は、私のレシピを紹介します。
そろそろ夏も終盤ですが、暑い日はまだまだ続きそうですね。我が家の場合、不意に来る猛暑日、食欲がないときに、そうめんを良く食べます。
昨年のことですが、「そうめん大好き！マイニチ食べたい！」という娘に一日置きに食べさせていたら、ついには「そうめんキライ！」と言われてしまって。でも今年に入っていろいろとアレンジしたものを出してみたら、また食べてくれるようになりました（笑）。
今回ご紹介するのは、そんなアレンジのひとつ。暑くてのどごしが良いものを食べたくなったときに作ることの多いぶっかけそうめんです。
さば缶とトマト缶のぶっかけそうめんのレシピ
調理時間：10分
トマトをたっぷり使っているのでさっぱりとした味をイメージするかと思いますが、さば缶を1缶まるまる使うことで、味わいの面でもボリュームの面でも満足感のあるひと品となります。
味噌味のさば缶を使用するので、味付けも楽チン。トマトの酸味とさば缶の味噌味がとてもよく合います。
材料（2人分）
・そうめん……3~4束
・さば缶（味噌味）……1缶（190g）
・カットトマト缶……1/2缶
・きゅうり……1/2本
a. 水……100cc
a. めんつゆ（3倍濃縮）……大さじ3杯
・パクチー（薬味）……あれば適量
下ごしらえ
（a）と鯖缶、カットトマト缶は冷蔵庫で冷やしておきます。
作り方
1. そうめんをゆで、きゅうりを切る
そうめんは表示通りにゆでて水でもみ洗いして締め、きゅうりは千切りにしておきます。
2. さば缶と（a）をボウルで合わせる
ボウルにさば缶を汁ごと入れ、スプーンなどで身を崩し、トマト缶（a）も入れてよく混ぜます。
時間があるなら冷蔵庫でしばらく冷やしておくと、冷たくなっておいしいです。逆に時間がない場合は、（a）の水の量を少し減らして氷を足してもOK。
3. 盛り付ける
お皿にそうめんを盛り、きゅうりの千切りをのせたら 2 をかけてパクチーをトッピングしたら完成。
今回、薬味はパクチーを使用しましたが、お好みで大葉やみょうがをトッピングするのもおすすめです。
食べればトマト嫌いが直るかも…？
うちの娘は以前、トマトが苦手だったのですが、このそうめんは、皮がないトマト缶を使用したこともあってスルスルと食べてくれました。以降、ふつうに出したトマトも嫌がらずに食べてくれるようになったと感じています。
さて、本連載最終週となる来週は、人気マカロニメイトのゆうきさん（＠yuukitohikari）が登場！夏野菜たっぷりでいただく「たぬきそうめん」のレシピを教えてくれるそうですよ。ご家族みんなが大好きな、夏感いっぱいのひと品杯とのこと。お楽しみに！
企画／植松富志男（macaroni 編集部）
