自宅で食事をすることが増えたこの1年。手抜きじゃなくて、手間を省く“てま抜き”でラクしませんか？
“家に着いたら5分でいただきます”が叶うレンチンご飯が話題の犬飼つなさんに、火も、包丁も使わずできる親子丼を教えてもらいました。


ヘトヘトな人たちから反響があった焼き鳥缶でつくる親子丼

本当にヘトヘトな人たちから反響があった時短レシピ！



「超簡単でおいしい」、「本当にすぐできる！」とSNSで話題になったレシピのなかから、今回は親子丼を紹介。
電子レンジと焼き鳥缶を活用すれば、てま抜き＆失敗知らずです！


しっかり味のついたお肉とふんわり卵が絶品！焼き鳥缶で親子丼




【材料（1人分）】

・温かいご飯　茶碗1杯分（150g）

・焼き鳥缶（タレ味）　1缶（85g）

・卵　2個（100g）

・めんつゆ（2倍濃縮）　大さじ1

【つくり方】



（1）　耐熱ボウルに写真のように材料を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱する。



（2）　取り出して箸で卵を崩す。卵が生っぽかったり、かためが好みの場合は30秒ずつ追加加熱する。器にご飯を盛り、具材をのせる。



［1人分573kcal］




ESSE3月号
「“てま抜き”おかずのベストレシピ」では、手間を省いたアイデアが満載。15分で2品、フライパンだけ、ゆでおき・切りおき、レンチンなどなど、ラクできるレシピを多数ご紹介しています！　ぜひご一読ください。





＜撮影／山田耕司　レシピ提供／犬飼つな　取材・文／ESSE編集部＞

【犬飼つなさん】



月間300万PVのサイト「サルワカ」の「力尽きレシピ
」を制作。そのときの体力別にレシピが選べて、疲れた日でもつくれると大人気。書籍版も発売中