質の良い睡眠を作る習慣4つ 「睡眠」は体と肌を修復する時間

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 睡眠の質を高める寝る前3時間の習慣を紹介しています
  • 喉が渇いたら温かいノンカフェインのハーブティーやホットミルクがオススメ
  • 寝る前にスマホやPCはいじらず、3時間前に食事は済ませておきましょう

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