たった5分で人生が変わる!? 「幸せ体質になれる」朝習慣の秘訣
たま〜に早起きすると「こんなに1日の充実度が違うんだ!」と思いませんか?
「よし、明日も早起きするぞ!」とアラームをセットしたのに、なぜか翌日になると眠気に負けてしまう……。
今回は、『gooランキング』の「朝、すっきり起きるためにしている事ランキング」と『日経WOMAN』2014年2月号を参考にしつつ、早起きするコツについて考えてみましょう!
■朝は“幸せホルモン”が出やすい状態!?
日経WOMAN2014年2月号に登場しているライフスタイル研究家・内海裕子さんによると、
<朝は、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが出やすい状態です。ポジティブになれるので、テキパキと物事を進められるはず。今後のプランなどを考えるのにも朝時間は最適です。>
とのこと。早起きによってハッピー体質になれるみたいですね!
内海さんのおススメ朝習慣は以下の3つ。
<・今日の時間割を考える
・1週間分の予定をシュミレーションする
・布団の中でストレッチ>
どれもたった5分以内でできるものばかり!
毎朝、いつもと違うことを5分やるだけでも、人生は大きく変わるのかもしれませんね。
■毎朝スッキリ起きれる方法
でも、そもそも朝は眠くて気分がスッキリしない……という人は、以下の方法を試してみて!
(1)自分の睡眠リズムに合わせて睡眠をとる
一般的には6〜8時間睡眠が良いといわれているようですが、人によって睡眠リズムは異なり、なかにはたった3時間寝るだけで十分という方もいるはず。
自分がどれくらい寝れば、体調を維持できるのか、普段から意識してみましょう。
(2)目が覚めたら朝日を浴びる
どんなに眠くても、アラームが鳴ったらカーテンを開けて、朝日を浴びて! 光を浴びることで、頭も自然に冴えてくるそうですよ。
“アラームが鳴ったらベランダに出る!”と、マイルール化しておくと、早起きも苦じゃなくなるかも!
(3)目覚ましの音楽にこだわる
スマホのアラーム機能を使って、お気に入りの音楽を目覚ましにセレクトするのもポイント。
自分の好きなアーティストの曲にしてみたり、わざと激しい音楽にしておいてもいいかもしれませんね。
週初めの月曜日は気合いが入りますからポジティブな曲、週末にかけてゆったりとした音楽にシフトしていけば、曜日感覚を意識しながら毎日過ごせるようになりますよ。
いかがでしたか?
毎朝、眠気と戦っている人も、一度朝の習慣が身についてしまえば、きっとそれからの毎日は誰よりも充実するはず!
朝の時間をつかって、普段なかなかチャレンジできないようなことに取り組んだり、感性・知性を磨いたりできます。自信もついて、アナタの魅力もますますアップしちゃうこと間違いなし!
ぜひ、明日の朝から早速、実践してみてください。