学生の窓口編集部

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寿命計算サイトが話題になった今日この頃。寿命計算は、さまざまな研究の結果を根拠として行われているようですが、具体的に何をすれば何年寿命が延びるとされているのでしょうか？　アメリカの情報サイト「ビジネス・インサイダー」で紹介された7つを見てみましょう。

■ 「加工肉を食べない」　寿命プラス4年！
加工肉には、ファーストフードの肉のほか、冷凍食品、ハムやサラミなども含むため要注意。

■ 「十分なカルシウムを摂る」　寿命プラス0.5年！
50歳以上の女性のうち約半数が骨折を経験するほど、カルシウム不足は深刻。乳製品や葉野菜などからもぜひ補給を。

■ 「毎日運動する」　寿命プラス5年！
わかっていてもなかなかできない運動。150分以上の有酸素運動を、少なくとも週に2回は行うのが理想的。

■ 「定期的に健康診断を受ける」　寿命プラス0.5年！
遺伝的に糖尿病や心疾患にかかる恐れがある人は特に要注意。

■ 「家族や友人と過ごす時間を増やす」　寿命プラス0.5年！
2010年のPLOS医学研究の結果でも、その重要性を示唆。

■ 「紫外線対策をする」　寿命プラス0.5年！
ビーチへ行くときは日焼け止めを忘れずに。

■ 「毎日フロッシングをする」　寿命プラス1年！
デンタルフロスや歯間ブラシで、歯茎をマッサージ。

全部実行すれば、最高で12年も寿命が延びる計算に！　まだやっていないものがあれば、ぜひ生活習慣に取り入れてみてくださいね。

http://www.businessinsider.com/i-took-a-death-quiz-and-it-said-that-7-small-changes-could-add-12-years-to-my-life-2015-6