疲れた日のご飯づくりは、電子レンジ調理が大活躍！ここでは、料理研究家・藤井恵さんに蒸し調理でできる、栄養満点な2品を教えてもらいました。「大豆と豚ヒレのオイスターレンジ蒸し」献立手軽＆ヘルシーなレンジ蒸しなら、ヘトヘトの日でも大丈夫！主菜も副菜もカルシウムが豊富でボリュームがあるのに脂質は少なめ。雑穀ご飯によく合うメニューです。●主食：大豆と豚ヒレのオイスターレンジ蒸しコクのあるしっかり味に箸