世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、むくみや冷え性改善に効果的なストレッチを教えていただきました。同じ動きのストレッチですが、アクティブな動きの＜朝＞、リラックス効果のある＜夜＞、それぞれの時間におすすめの呼吸法と合わせてご紹介します。□Step.1腰幅に膝、肩幅に手首をついて、四つん這いになる。 □Step.2お尻を持ち上げる。 □St