最初の「20分間」が勝負！ 太らない食べ方のコツ

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 太らない食べ方のコツは、食べ始めからの20分間が重要だと言う
  • 食物が消化吸収されて血糖値が上がり満腹中枢を刺激するまで20分を要する
  • 食事開始から20分間はゆっくり食べれば、食べ過ぎを防ぐことができると筆者

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