秋の味覚! サツマイモを使った簡単ヘルシーなおやつ「サツマイモのきな粉和え」
サツマイモのおいしい季節がやってきました。今回はそんな旬を迎えたサツマイモのスイーツをご紹介します。おやつにぴったりですよ!
サツマイモに甘じょっぱいタレときな粉を和えたスイーツは、素朴な味わいのおいしさが病みつきになりそうです。
サツマイモをゆでたら、タレに和えて完成する簡単な調理工程のため、お子さんと一緒に作ってみるのもいいですね。使っている材料もヘルシー。安心できる材料で手作りできるのもポイントです。
季節の食材を使ったスイーツで、秋の到来を感じましょう!
■サツマイモのきな粉和え
<材料 2人分>
サツマイモ 200g
<調味料>
オリゴ糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
きな粉 大さじ1〜2
<下準備>
・サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、ひとくち大に切って水に放つ。
<作り方>
1、鍋にたっぷりの水とサツマイモを入れ、竹串がスッと刺さるまでゆでて、水気をきる。
2、ボウルに<調味料>の材料を混ぜ、サツマイモを和える。上からきな粉を振り入れ、全体を混ぜ、器に盛る。
あらかじめサツマイモに火を通しておけば、サッとおやつで出せそうです。ぜひ、試してみてくださいね。
(ジェイ真葉)
© gontabunta - stock.adobe.com
サツマイモに甘じょっぱいタレときな粉を和えたスイーツは、素朴な味わいのおいしさが病みつきになりそうです。
サツマイモをゆでたら、タレに和えて完成する簡単な調理工程のため、お子さんと一緒に作ってみるのもいいですね。使っている材料もヘルシー。安心できる材料で手作りできるのもポイントです。
■サツマイモのきな粉和え
調理時間 15分 1人分 188Kcal
レシピ制作:管理栄養士、調理師 岡本 由香梨
<材料 2人分>
サツマイモ 200g
<調味料>
オリゴ糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
きな粉 大さじ1〜2
<下準備>
・サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、ひとくち大に切って水に放つ。
<作り方>
1、鍋にたっぷりの水とサツマイモを入れ、竹串がスッと刺さるまでゆでて、水気をきる。
2、ボウルに<調味料>の材料を混ぜ、サツマイモを和える。上からきな粉を振り入れ、全体を混ぜ、器に盛る。
コツ・ポイント
・サツマイモは蒸しても、美味しく出来ます。
・サツマイモは蒸しても、美味しく出来ます。
あらかじめサツマイモに火を通しておけば、サッとおやつで出せそうです。ぜひ、試してみてくださいね。
(ジェイ真葉)