市民ランナー・中島彩の「続・東京マラソンへの道」

　みなさん、こんにちわ！　『走るフリーアナウンサー』の中島彩です。暖かくなると花粉がたくさん飛び散るので、市民ランナーで苦しんでいる方も多いと思います。さらに、この季節になると黄砂が飛んできたり、最近ではＰＭ2.5（大気汚染の原因として問題になっている微笑粒子状物質）のニュースも気になります。普段から「花粉症ではない！」と豪語している私ですが、日々のランニングでたくさん花粉を吸い込んでいるので、いつかは花粉症になるかもしれません......。今は花粉症でない私も、「何か対策をしなければ！」と思いました。とういことで今回のテーマは、「ＲＵＮ×花粉症」です！　先月、ソウル国際マラソンを走った際の経験も踏まえて、花粉症対策を紹介したいと思います。

☆ソウルで涙が止まらなかった理由とは？

　先月、私がソウル国際マラソンを走ったときのことです。数時間に渡る42.195キロの道のりを、私はずっと涙を流しながら走りました。くしゃみが止まらず、時には咳き込みながら......。「風邪？　それとも花粉症！？」。ついに私も花粉症になったのかと思いました。しかし、完走後に一緒に走った市民ランナーの方々から話を聞いてみると、どうやらその原因は、「黄砂」だったのです。中国大陸の東に位置する韓国は、日本よりも黄砂が飛来しやすいんですって。たしかに私がソウルに滞在した数日間、日中の空は黄砂の影響なのか、かなり霞（かす）んでいました。

「目が痒（かゆ）いって、こんなにも苦しいんだ！」と、つくづく実感した私。目が痒いと、視界がぼやけてコースがよく見えないので、走っていて精神的にキツかったです。痒さがいっこうに収まる気配もなく、まさに「ゴールが見えない......」という気分でした。「楽しくランニングするためには、外で飛び散っているすべてのモノをシャットアウトせねば！」と思い、さっそくいろいろ調べてみましたよ！

　まず、花粉や黄砂、ＰＭ2.5などは、昼間の時間帯に多く飛散しているそうです。ただ、花粉症ランナーの方に聞いてみると、走る時間帯を早朝や深夜にすることで、かなり楽になるとのことでした。また、小雨が降っている日もいいらしいですよ。一方、風が強い日は、早朝や深夜でもツラいそうです。そんなときは、室内トレーニングに変更したほうがいいかもしれませんね。

　でも、外で走るのをずっと避けていると、地面を蹴る感触やスピード感など、マラソンに大事な感覚を忘れそうになります。できることなら、いろんな対策を取って外で走りたいですよね。というわけで、花粉などを防いでくれるアイテムを探してみましたよ！

☆三種の神器は「マスク」「メガネ」、そして......？

　まず、いろんなアイテムを探していて一番ビックリしたのは、「スポーツ専用マスク」の存在です。巷（ちまた）で売られている使い捨てマスクをランニングのときに使用すると、口もとが蒸れて湿ってしまいます。また、普段の生活ではまったく問題ないのですが、ランニング時の呼吸の量だと、けっこう息苦しくなってくるのです。

　しかし、私が手に入れたスポーツ用マスク（前ページの写真）は、酸素を取り入れるための細かな換気穴が空いているので、花粉などをシャットアウトしつつも息苦しくありません。さらに、マスクが上部と下部で２枚重なるように設計されているので、何か食べたいときや飲みたいときは、そこから簡単に食物を入れられるようになっているんです。こんな画期的なデザインのスポーツ用マスクがあったなんて、今までまったく知りませんでした！

　また、もうひとつの必須アイテムといえば、「メガネ」ですよね。花粉対策用サングラスは、外気が目に入ってこないように、顔のラインにピッタリ沿うように作られています。ただ、マスクも装着して走ってみると、思っていたよりもサングラスが曇ることが判明。外気をシャットアウトしてくれるのは嬉しいのですが、蒸発した汗も逃がしてくれないんですね。でも、曇り止めスプレーを吹きかけておくと問題解決！　サングラスとマスク、このふたつがあれば、かなり安心ですね。

　そして最後、花粉症ランナーの方から聞いて、「これはいいかも！」と思ったアイテムがありました。それは、「鼻腔クリーム」です。けっこうな種類が市販されているので、それを鼻腔の粘膜に塗っておくと、空気の通りがかなり楽になるそうですよ。また、皮膚用クリームは、他のケースでも市民ランナーを大いに助けてくれます。それは、走ったときに被服と皮膚がすれて生じる「股ずれ」です。そんな事態になっても、クリームは効果大！　スポーツ用マスク、花粉対策用サングラス、そして鼻腔クリーム――。この「三種の神器」で飛散してくる外敵から身を守りましょう！

【今週のＲＵＮ日記】

４月５日（土）　７キロ　＠神宮外苑→新宿御苑
４月６日（日）　休足日
４月７日（月）　10キロ　＠赤坂御所→神宮外苑→千鳥ヶ淵
４月８日（火）　休足日
４月９日（水）　休足日
４月10日（木）　休足日
４月11日（金）　10キロ　＠駒沢公園

　今週の走行距離は、27キロ。今週は桜並木で有名な皇居外周の「千鳥ヶ淵」に行って走ってきました。桜の花びらが舞い飛び、花粉も飛び散り......（笑）。花粉症ランナーにとっては、嬉しいことと大変なことが混在している場所でしたね。そして今週末、私はグアムに行って、「グアム・インターナショナル・マラソン2014」に参加してきます！　今のグアムは、日中の気温が30度オーバー。常夏気分で走ってきます！

　LET'S RUN WITH ME!!

　今日までの練習の様子は、ブログをチェックしてください！→中島彩オフィシャルブログ「走ろう！彩と。」

【profile】
中島彩（なかじま・あや）
1987年８月１日生まれ、大阪府寝屋川市出身。慶應義塾大学法学部卒。元東海テレビ報道スポーツ局。現在はキャスト・プラス所属のフリーアナウンサー、タレント。身長158センチ。趣味はマラソンの他に、政治研究。ＴＢＳ系列「オールスター感謝祭13春」出演。テレビ神奈川「ハマナビ」リポーター。週刊プレイボーイ（集英社）の電子写真集「ケータイ週プレＢｏｏｋ」より、初のグラビア写真集『あぶない女子アナ』が絶賛発売中！

中島彩●文　text by Nakajima Aya