正しい「寝だめ」の取り方 寝だめは良くない説は間違いだった？

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 正しい「寝だめ」の取り方を医師が解説している
  • 10分でも15分でも早くベッドに入り、累積睡眠量を増やす
  • 遅く起きるのではなく起床の時間を揃えることで質の良い目覚めを確保できる

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