過去の失敗を何度も思い出したり、物事を悲観的に考えたり…。そんな自分と“さよなら”するために、できる方法を紹介しますまずは、あなたのメンタルをチェック！　精神科医・樺沢紫苑さん監修です。

素直さとしなやかさがメンタル安定の重要なカギ

「心のしなやかさをもつ人は、有名人でいえば野球選手の大谷翔平さんのような方。大谷選手は素直で謙虚な方だといわれていますが、私たちも物事をニュートラルに捉えられるようになれば、感情に流されずに事実として処理できるので、落ちこむことも焦ることも少なくなります。心の振れ幅が小さく、揺れたとしてもすぐ戻せるようになりますよ」

そう話すのは、精神科医の樺沢紫苑（かばさわしおん）先生。

●鬼メンタルとは…

嫌味を言われても軽く受け流し、失敗しても考えこまずに「まあいいか」と思える心の強さ。精神医学では「レジリエンス」と言い、立ち直る力、弾むバネのような“心のしなやかさ”をもつこと。

●あなたは豆腐メンタル？鬼メンタル？30秒チェックリスト

まずは自分のメンタルをチェックして。

・人の目が気になってしまう
・頼みごとを断れない
・本音を言うのが苦手だ
・気持ちの浮き沈みが激しい
・不安で眠れないことがある
・嫉妬心が強い方だ
・ほめ言葉を素直に受けとれない
・新しいことに挑戦できない
・立ち直るのに時間がかかる
・人を誘うのが苦手だ

→5個以上あてはまった人は要注意！

上記はすべて心が不安定になりやすい人＝豆腐メンタルにみられる傾向。
ぜひメンタル強化術を習得し、鬼メンタルを目指して。