何とも言えない香りで癒されるココアですが、実は栄養がたっぷりの健康＆美容ドリンク。ココアはカカオの実を粉末にしたものなので、有効成分を抽出するコーヒーや紅茶と違って、栄養をダイレクトに摂れるのも魅力。仕事の合間のホッと一息つきたいときに飲むのもいいですが、継続して飲むなら、朝に1杯のホットココアを飲むのがおススメです。

ピュアココアにはこんな栄養が含まれている！

ココアに含まれる主な栄養素は、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、カリウム、食物繊維など。糖質や脂質を燃焼するビタミンB群や、普段の食生活で不足しがちなミネラルが豊富なのが特徴です。さらにココアにはポリフェノールやテオブロミンといった成分も含まれています。テオブロミンには、脳内物質セロトニンに作用してリラックスする効果が、ポリフェノールにはストレスを和らげる効果があることから、ココアを飲むと心が落ち着いてホッとするのです。

ホットココアを朝に飲みたい理由3つ

美容にも健康にもいいココアですが、おススメは毎日の朝ホットココア。ここではホットココアを朝に飲むべき理由をご紹介します。

１．体がポカポカして冷え性が改善

ホットココアには体を温めてくれる効果があります。最近では、低体温や冷え性の方が増えていますが、朝にココアを飲めば温まった体で一日を始めることができます。コーヒーや紅茶でも体は温まりますが、ココアには血管を拡張する効果があるので、指先など末端まで温めることができるのです。

２．ココアポリフェノールでアンチエイジング

ココアに含まれるポリフェノールにはアンチエイジング効果があります。これはお肌を老化させる活性酸素を除去する働きによるもの。活性酸素が原因の一つとなる動脈硬化や糖尿病を予防する効果も期待できます。さらに血管が拡張するので、新陳代謝が活発になりお肌がツヤツヤに。毎日飲みたいココアですが、お砂糖を入れて飲む人が多いので、ダイエットを考えるなら夜よりも朝飲んだ方がいいのです。

３．食物繊維が豊富で腸がイキイキする！

ココアには食物繊維が豊富です。ココアに含まれる食物繊維はリグナンという不溶性食物繊維なので、便の嵩を増して便通を促す効果があります。腸を刺激する効果もあるので、腸が動き出す朝に飲むのがいいのです。

まだまだ寒い朝が続きますが、ホットココアで朝の時間を楽しんでみては？


writer:岩田かほり