寝る前にして良いこと＆いけないこと 昼寝は15分〜20分まで

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 寝る前の行動について、睡眠健康指導士の國井修さんに話を聞いている
  • よく眠れるように、アルコールやカフェインの摂取は控えた方がいいという
  • 真っ暗の中で寝るのが好ましく、昼寝をするなら15分〜20分までがいいそう

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